Rätt kost för viktminskning: 3 menyer med

Rätt kost är din unika möjlighet att bli av med övervikt är 5-10 kg för 2 veckor, effektiviteten lång.

bovete kost typer

Bovete kost för viktminskning resultat

  • På kort sikt troligen kommer att förlora stora mängder av vikt.
  • Kroppen kommer att fylla på vitaminer och näringsämnen.
  • Har en renande effekt på kroppen, bort från det avfall och toxiner.
  • Varaktighet 2 veckor, går att upprepa i en månad.
  • Observera rätt bovete kost drygt 1 vecka, du kan gå ner i vikt 5-10 pounds.
  • Användning av bovete har en föryngrande och vitaliserande verkan på hela kroppen och eliminerar celluliter.

För dem som vill snabbt och effektivt gå ner i vikt rätt kost för viktminskning helt enkelt magiska.

Funktioner

Den fantastiska sak, min kära läsare, alla kända och många favorit bovete 100 gram har en jättestor 313 kalorier, men det är fortfarande en stor del av inte bara dagligen, men kosten. Och viktigast av allt, bovete är en fullständig ersättning av kött, tack vare sin balanserat innehåll av protein och järn.

En sådan kost är bra, inte bara för dess användbarhet och enkelhet i matlagning, och sparsamhet.

Efter alla, gillar det eller inte, men om kosten består av enkla, billiga och tillgängliga produkter, det är alltid bättre än rätter från sällsynta, exotiska ingredienser.

Rätt kost för viktminskning meny för varje dag

För att göra menyn för vecka med denna diet är nästan omöjligt, eftersom det handlar om konsumtion av en produkt. Men fortfarande finns det en del olikheter:

  • Frukost – bovete, fylld med kokande vatten, lägga frukter med ett högt innehåll av vitamin C.
  • Lunch – bovete, fylld med kokande vatten och en sallad av gurka eller vitkål i vegetabilisk olja.
  • Middag – bovete, fylld med kokande vatten.

I denna meny kroppen behöver för att fylla på med mycket vätska: vatten, frukt, kompott eller buljong utan socker. Socker är strängt förbjudet, men kan ersättas med honung. Den honung som måste läggas till flingor eller matlagning i en buljong. Och även bovete för att fylla natten med yoghurt. Giltig under hela dagen för att späda ut med kefir eller låg fetthalt yoghurt.

meny bovete kost

Mono-diet som du kan lägga till ytterligare 6 produkter

  • yoghurt (en liter);
  • frukt: apelsin, mandarin, ananas, äpplen, grapefrukt;
  • grönt te;
  • dill, persilja, koriander;
  • honung (ca 1 tsk per dag);
  • soja, bovete, som kan tyckas vara kladdiga.

Rätt kost innebär att en viss kombination av produkter. Andra produkter bör utgå.

Fördelar och nackdelar med mono

Har bovete är ganska hög kalori innehåll. Innehållet i bovete stora mängder vegetabiliskt protein gör att du kan gå ner i vikt utan att känna hunger och dessa biverkningar, svaghet och yrsel. Enda nackdelen är att den monotoni och begränsningar av använda produkter.

Kontraindikationer

Är kontraindicerat denna metod av förlorande vikt under reducerat tryck och diabetes. Människor som har problem med mag-tarmkanalen också kommer att gynnas. Och, naturligtvis, kvinnor är gravida och ammande, denna typ av kost inte kommer att fungera.

Råd av en dietist

En av de mest stela och strikta dieter. Därför, om du väljer denna metod för viktminskning, tror din kropp styrka att stå emot en sådan kost. Och även om du lyckats i 1-2 veckor för att uthärda alla tester och få meningsfulla resultat, det är viktigt att hålla dessa siffror efter. Inte för att få extra pounds kanske, om du följer följande riktlinjer:

  • produktionen bör ske stegvis: gradvis in i kost av andra livsmedel.
  • inte äta efter klockan 18.00, om du fortfarande bröt den regeln, att du inte behöver överäta;
  • måltid gör små portioner, noggrant tugga;
  • för att minska antalet stärkelserika livsmedel, sött, salt, kryddig;
  • att dricka minst ett par liter vatten per dag.
  • fysisk träning hjälper till att bibehålla resultatet av viktminskning.

Bovete diet recept: 3 alternativ

Så, jag föreslår att överväga olika alternativ, allt från det mest allvarliga som kräver viljestyrka, men de är kort sikt, mer enkel, god och hälsosam mat gjord på bovete, som nästan alltid.

vem vill kost
  1. Meny för 7 dagar.
  2. Salt – gratis-menyn.
  3. Soppan av bovete.

Bovete – gryn, som tillhör den kategori av komplexa kolhydrater, plus att det är sig själv helt och hållet självförsörjande rätt som kan ätas på egen hand, utan onödiga tillsatser. Och även bovete för en lång tid klyvs, som ger en mycket lång tid att känna en känsla av mättnad.

Meny för 7 dagar

Om du ställer in ett mål i 7 dagar för att gå ner 3 till 4 kilo levande vikt och rena kroppen från överskott av gifter och vatten, du kan välja bovete monodiet.
Summan av kardemumman är att alla 7 dagar att bara äta en bovete flingor, ingen krydda, inget salt, ingen olja... inte kokas.

Istället för att laga, för beredning av dagliga portioner du behöver från kvällen att hälla 0, 5 kg bovete en och en halv liter vatten och natt för att insistera. Denna massa är redo för användning på morgonen, men viktigast av allt, den innehåller alla nödvändiga vitaminer och element. Äta gröt så mycket du vill och när du vill. Per dag dricker grönt te utan socker eller någon annan användbar flytande, juice eller mineralvatten.

Om du inte behärskar ett pund korn, kan du minska mängden, det viktigaste är att hålla förhållandet 1: 3. Det enda undantaget – den sista delen av denna spannmål som vi ska äta senare än 3-4 timmar före sänggående.

  1. En mindre strikt variant.

    Äta samma gröt, men tillade att den dagliga kosten, en liter kefir. Beprövad, bovete med yoghurt går med en Smäll, dessa 2 produkter kan användas både separat och tillsammans, de kompletterar varandra perfekt. Förutom kefir en regel som förbjuder att dricka mat inte är tillämplig. Vad som bör bli ihågkommen? Eftersom det är ganska strikt diet, sitta på det under en längre tid inte kan, 7 dagar är en alltför lång period, vilket kan ha råd endast friska människor.

  2. Ganska god mat.

    Bovete används som en ganska välsmakande, näringsrik och hälsosam soppa. Förbereder det på detta sätt: i en tre-liters kastrull, häll på vatten, fylla Koppen sköljt bovete, strö över salt och låt koka på sakta eld. Medan det kokar, förbered fräs olivolja och lök och morötter, för att sedan hacka paprika, selleri och andra gröna. Kasta allt i grytan, låt koka i ytterligare 10 minuter, ta sedan bort från värmen och insistera. Det är en sådan soppa kan vara från 3 till 7 dagar max.

kost-utgång

Produktionen av bovete kost

  • Produktionen ska vara enkelt, du kan börja med gröt på morgonen och kokt ägg.
  • Till lunch äter magert kött med grönsaker sallad.
  • Till middag äter en fettsnål keso eller yoghurt.

Magen ska inte vara överbelastad med fet och tung mat. Allt arbete kommer att vara förgäves. Om vi håller oss till denna meny, för att inte bryta, resultatet kommer inte att hålla i sig och väntar. Extra pounds kommer att smälta vid åsynen. I Allmänhet, rätt kost gör inte bara för en kort tid för att sätta siffran i ordning, men också för att återställa hela kroppen, vilket är drömmen för många kvinnor.