Vattenmelondieten: myter och verklighet

Smala tjejer äter vattenmelon

Vattenmelondieten förutsätter övervägande av vattenmelon i den dagliga kosten. Det kan inte klassificeras som användbart - vid långvarig användning kommer det att framkalla vitaminbrist, som är fylld med hälsoproblem. Icke desto mindre är vattenmelon, liksom melondieten, lämplig för snabb viktminskning, förutsatt att den som går ner i vikt inte har kroniska sjukdomar och patologier i utsöndringssystemet.

Flicka med vattenmelon

Den randiga bärens egenskaper

Införandet av vattenmelon i kosten samtidigt som man bibehåller rätt näring har en positiv effekt på kroppen - detta bär har en diuretisk effekt. Följaktligen kommer det att hjälpa till att avlägsna skadliga ämnen från det. Dessutom innehåller den användbara ämnen, vitaminer och mineraler:

  • kalcium och kalium - nödvändigt för normalisering av cirkulationssystemet;
  • järn är en del av hemoglobin;
  • kostfiber - hjälper till att bli av med förstoppning;
  • magnesium - stöder arbetet med muskler, ben och nervvävnad;
  • folsyra - behövs för reproduktiv hälsa;
  • fruktos - har en tonisk effekt på kroppens celler, lindrar trötthet;
  • pektiner - förbättrar tarmens rörlighet
  • antioxidanter - förhindrar för tidig åldring av kroppen;
Sund vattenmelon på en platta

På en anteckning! Nutritionists är mycket försiktiga med vattenmelon - dess glykemiska index är 65-70 enheter, vilket kräver noggrann användning för vissa sjukdomar, till exempel diabetes mellitus.

Funktioner av viktminskning av vattenmelon

Ett bra resultat från en vattenmelondiet är en följd av bärets huvudsakliga egenskaper:

  • avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen,
  • viktminskning på grund av den diuretiska effekten.

Om du till exempel följer en stel diet i 5 dagar kan du gå ner på upp till 5 kg. För att de inte ska återvända, eller ännu värre - inte "ta med" några extra kilo med dig, måste du komma ur det korrekt - genom att gradvis lägga till de gamla produkterna i kosten.

På en anteckning! Nutritionists rekommenderar inte att använda det ofta, eftersom det, som andra monodieter, kan skada kroppen på grund av en dålig diet.

Vattenmelon för viktminskning

Vattenmelondieten har två alternativ:

  • Strikt - kostbegränsningar varar högst 5 dagar. Om det observeras är det tillåtet att endast använda vattenmelonmassa och renat vatten. För att bestämma den dagliga mängden mat som ätits finns det en formel - kroppsvikten måste delas med 10. Till exempel: om kroppsvikten är 80 kg, måste du äta 8 kg vattenmelon. I det här fallet rekommenderas det att följa principerna för fraktionerad näring med ett intervall på 2-3 timmar.
  • Utökad - förutom vattenmelonmassa och vatten tillsätts en liten mängd svartbröd i kosten. Denna näringsprincip följs i 10 dagar, och sedan gör de en smidig utgång med en kalorifattig diet i en vecka. Proteinrika livsmedel är lämpliga för att utöka kosten - kött, ägg, surmjölksdrycker, örter, frukt och grönsaker med lågt glykemiskt index.

För en sådan diet är det bättre att välja bärmognadssäsongen - i slutet av augusti eller september. Under resten av året innehåller vattenmeloner som säljs i butiker och marknader nitrater och bekämpningsmedel. Deras användning kan framkalla förgiftning.

Vattenmelon diet: alternativ för att gå ner i vikt

Inte alla kan upprätthålla en diet med användning av endast en produkt. Därför är det bättre för dem som tvivlar på deras förmågor att välja ett annat näringsprogram där växling av tillåtna produkter och vattenmelon är tillåten. Resultatet beror bara på den som går ner i vikt och hur exakt han kan följa den etablerade ramen.

Flickan äter vattenmelon

Melon diet

Den skiljer sig från den klassiska vattenmelonens monodiet genom att den under den får äta, förutom vattenmelon och melon, fullkornsbröd, kokt fisk, ägg, yoghurt, kefir, grönsaker och ost. Tillåtet att dricka rent vatten, te utan socker. Och ändå, på grund av den ganska magra dieten av vattenmelon-melon-dieten, rekommenderas det inte att följa mer än 9 dagar.

Menyn ska innehålla:

  • Frukost: en bit jästfritt bröd; en skiva ost eller ett ägg; 200-300 g melonmassa.
  • 2: a frukost: 350 g melonmassa.
  • Lunch: 100 - 150 g magert kött eller fisk; 200 g grönsaksallad eller potatismos; ett halvt glas kefir eller ett glas yoghurt.
  • Eftermiddagsmat: 350 g melonmassa.
  • Middag: 150 g kokt korn eller ris; sallad med lågt kaloriinnehåll100 g melonmassa.
Vattenmelon och melon

Kosten är kontraindicerad för personer med ökad gastrisk utsöndring, eftersom den kan förvärra gastrit eller framkalla inflammation i mag-tarmslemhinnan. Om viktminskning inte gillar melon kan du ersätta den med gurkor eller äpplen - du får en vattenmelon-gurka eller vattenmelon-äpplediet.

Vattenmelonproteindiet

Detta dietalternativ följer principen om rätt näring: det är tillåtet att äta kokt eller stuvat kött, mager ost, kefir, fermenterad bakad mjölk och skaldjur. Bristen på grönsaker och frukter korrigeras genom konsumtion av en tillräcklig mängd vattenmelonmassa. På bara en dag måste du äta minst 2 kg vattenmelon.

Under vattenmelon-proteindieten är kroppen mättad med aminosyror och proteiner som bränner fett och återställer muskelvävnad. Ett tillräckligt intag av te och rent vatten kommer att bli av med överflödig vätska.

Kefir med vattenmelon

Vattenmelon-kefir diet

Ganska svårt alternativ, med användning av endast massa vattenmelon och kefir upp till 2, 5% fett. Kombinationen av dessa produkter har en laxerande effekt, så att gå ner i vikt, förutom att gå ner i vikt, kommer att rensa tarmarna och njurarna. Av samma anledning bör du inte använda det för länge. Tillräckligt med 3 dagar följt av en smidig utgång. När de bantar på fermenterad bakad mjölk följer de samma principer.

Vattenmelon och ostmassadiet

Introduktionen av keso i kosten har en fördelaktig effekt på kroppen - den här produkten, förutom fördelaktiga mjölksyrabakterier, innehåller proteiner, vitaminer och mineraler. Därför kommer detta alternativ för att gå ner i vikt ha en fördelaktig effekt på hudens tillstånd och bidra till att förbättra matsmältningen. Eftersom vattenmelon-ostmassadiet endast innehåller användning av keso och vattenmelonmassa, kan det dock inte följas i mer än 5 dagar.

Vattenmelon bantar med svart bröd

Den klassiska versionen av en rengöringsdiet - under det aktiveras urinvägarna. För att uppnå resultatet måste du helt överge all mat, förutom vattenmeloner och svartbröd.

Vattenmelon och svartbröd

Grundläggande regler:

  • användning av bärmassa under dagen med en hastighet av 1 kg produkt för varje 10 kg viktminskning;
  • svart bröd - högst 250 g per dag.

Om en sådan diet verkar för mager kan den dagliga konsumtionen av svartbröd ersättas med 500 g kokt bovete (bovete-vattenmelon-diet).

Exempelmeny

Vattenmelon kost och meny väljs utifrån önskningarna att gå ner i vikt och hans hälsotillstånd. Om alternativen som föreslås ovan av en eller annan anledning inte passar, kan du alltid hitta något nytt - det finns många variationer av det.

1 dag

Om du behöver gå ner i vikt snabbt är en strikt vattenmelon monodiet lämplig. För att göra detta måste du äta mängden vattenmelonmassa beräknad med formeln per dag (kroppsvikt: 10). Dricksvatten är inte begränsat.

Vattenmelon för monodiet

Man bör dock komma ihåg att en vattenmelon-ensamdiet inte är lämplig för personer med diabetes mellitus och kroniska sjukdomar i urinvägarna.

För 2 dagar

En strikt vattenmelon diet kommer att bli av med överflödig vätska i kroppen. För att konsolidera resultatet kan detta näringsalternativ (endast vattenmelonmassa och vatten) användas i 2 dagar, medan det på andra dagen är tillåtet att dricka grönt te.

I 3 dagar

En strikt vattenmelon monodiet hålls inte mer än 3 dagar. Om du går ner i vikt vet att han inte är redo för sådana "bedrifter", är en mjuk vattenmelon diet med en diet i 3 dagar lämplig för honom:

  • Frukost: 150 g 1% keso; 300 g vattenmelon.
  • 2: a frukost: 200 g vattenmelon.
  • Lunch: 200 g majsgröt på vattnet; 300 g vattenmelon.
  • Eftermiddagsmat: 50 g 1% keso; 200 g vattenmelon.
  • Middag: 150-200 g kokt korn; 300 g vattenmelon.
Flickan gick ner i vikt på en vattenmelon diet

I 5 dagar

Kostmenyn i 3 dagar kan upprepas inom 5 dagar. Vanligtvis under den här tiden tar det upp till 5 kg vikt. För att inte belasta njurarna rekommenderas att du konsumerar högst 4 kg vattenmelon per dag. För att påskynda metaboliska processer dricker de grönt te.

I 14 dagar

För den mest ihållande viktminskningen är en förlängd vattenmelon diet lämplig, under vilken du kan uppnå ett resultat på minus 10 kg per vecka.

Meny i två veckor:

  • Frukost: 300 g vattenmelon; 200 g magert keso.
  • 2 frukost: en kopp osötat grönt te eller espresso; en smörgås med ost med låg fetthalt eller 150 g vanlig yoghurt.
  • Lunch: 300 g vattenmelon; grönsakssallad; 150 g kokt kött eller fisk.
  • Eftermiddagsmat: grönsaksoppa;
  • Middag: 300 g vattenmelon.
  • Middag 2: 200 g grönsaksgryta.

På en anteckning! För att uppnå ett bra resultat under en diet måste du dricka minst 1, 5 liter vatten per dag.

Flickan som gick ner i vikt på vattenmelon diet

I genomsnitt, om du överexponerar en sådan diet, kan du på en vecka förlora upp till 5 kg övervikt.

Terapeutisk vattenmelon diet

I kampen mot hudsjukdomar är alla metoder bra: både folkliga och traditionella. Samtidigt kompletterar den förstnämnda den väl - till exempel kan psoriasis först drunkna med droger och dietterapi är lämplig för stabil remission.

Vattenmelondieten för psoriasis baseras på att bara äta vattenmelon och mager ost. Samtidigt, var 10: e dag, tillåts ett enda tillskott i kosten av en lätt grönsaksallad.

På en anteckning! På grund av den ökade belastningen på utsöndringssystemet är vattenmelondieten kontraindicerad i njursten.

Denna metod för att rengöra kroppen kan vara svår - inte alla tål matens monotoni under lång tid. Därför, för att en sådan diet inte ska bli stress för kroppen, måste du förbereda dig för den: på 1-2 dagar rekommenderas att helt överge fet, svårsmält mat.

Slank tjej som poserar efter att ha förlorat vikt på en vattenmelon bantar

I slutet av behandlingen följer en smidig utgång (meny i 2 dagar):

  • Frukost: Havregryn i vatten eller en skiva svartbröd med ost.
  • Lunch: grönsakssoppa, mager buljong eller kokt fjäderfä.
  • Middag: grönsaksallad, en skiva svartbröd.

Du kan uppnå resultat vid behandling av psoriasis på 2-3 veckor. Förutom en positiv effekt på hudens tillstånd uppträder det också:

  • rengöring av kroppen,
  • utsöndring av salter,
  • viktminskning,
  • för att rengöra njurarna från sand.

Med en försämrad hälsa eller förvärring av kroniska sjukdomar (på grund av en stor belastning på njurarna) stoppas vattenmelonbehandling.

Regler för dietutgång

Vattenmelondieten är bra för snabb viktminskning. Men eftersom det kräver allvarliga restriktioner i kosten, är det viktigt att gå ner i vikt för att inte släppa loss de första dagarna efter det.

Flickor med vattenmelon

För att konsolidera resultatet behöver du därför en smidig utgång från vattenmelondieten när välbekanta produkter gradvis introduceras. De börjar vanligtvis med ångad och kokt mat: magert kött, vegetabiliska buljonger; ost, keso, fisk.

När du lämnar någon diet måste du följa regeln: ju hårdare det var, desto längre bör den milda regimen vara, annars kan du skada kroppen.

Fördelarna och skadorna med vattenmelonförsök

Vattenmelondieten har sina för- och nackdelar. Dess främsta nackdel är en ganska mager diet. Det kompenseras dock av andra egenskaper hos bäret:

  • diuretika;
  • tonic;
  • accelererande ämnesomsättning
  • mättnad av kroppen med mineraler;
  • rening;
  • sänker kolesterolnivåerna.
Vattenmelon i handen

Den största fördelen med en vattenmelon diet kommer att finnas hos personer med sjukdomar:

  • fetma;
  • anemi;
  • gallstagnation;
  • högt blodtryck;
  • artrit;
  • uttorkning;
  • förstoppning.

Trots fördelarna med denna metod för att gå ner i vikt har vattenmelondieten kontraindikationer:

  • stenar i njurarna;
  • diabetes;
  • gastrointestinala sjukdomar;
  • pyelonefrit.

Funktioner i processen i en intressant position

Under graviditeten bör man inte svälta och tillgripa långa monodieter. Emellertid måste alla blivande mammor då och då göra fastedagar (en gång i veckan) - kroppen måste bli av med överflödig vätska. En vattenmelon kan hjälpa till med detta, men du bör inte vara nitisk - en ökad belastning på njurarna kan påverka kvinnans tillstånd negativt.

Gravid flicka på lossning av vattenmelonbotten

På en anteckning! Det är möjligt att göra vattenmelonfastedagar under graviditeten endast under bärens mogningssäsong - långförvarade och tidiga sorter av meloner innehåller skadliga ämnen.

Under graviditet på fastedagar rekommenderas det inte att konsumera mer än 2-3 kg vattenmelonmassa per dag. Menyn späds med svartbröd eller kokt bovete.

Mono Watermelon Diet är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt snabbt. Men på grund av den begränsade listan över tillåtna produkter och den stora belastningen på kroppens utsöndringssystem kan den inte användas av alla. Om du vill prova det är det bättre att börja med en vattenmelonfastedag.