En kost som är den mest

Varje rättvisare kön vet vad en diet är. Det är mycket hårt arbete för att vägra vad vansinnigt vill, gå ner i vikt vikt, gå ner i vikt på ett kilo, för att njuta av resultaten, för att sedan plötsligt igen för att återgå.

Det är synd när alla han strävade efter ett helt år gått ner i avloppet eftersom det var felaktigt valda kost. Vad är det mest effektiva kost för viktminskning? Kost en hel del, men det är orealistiskt att prova själv.

Låt oss betrakta de mest effektiva alternativen.

bästa diet

Den bästa kosten

Diet är ett sätt för regimen makt och en av de mest effektiva sätten att övervaka utseende, figur och hälsa.

Alla är intresserade av mer av den kost som hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt, men du måste förstå vilka kriterier som bör följa när man väljer.

Försök att använd följande riktlinjer för att göra rätt val för att snabbt, korrekt och effektiv viktminskning:

  • Det är viktigt att välja inte bara snabb, men hälsosam viktminskning, under vilken din vitamin en dag inte kommer att vara begränsad, och kroppen inte känner stress på grund av den snabba förlusten av nödvändiga ämnen och faktorer.
  • Om du inte kan hantera en strikt diet, tvinga inte dig själv, så är detta inte för dig, välj en mer skonsam kost.
  • Den grundläggande principen om alla dieter är att räkna kalorier och strikt upprätthållande av den dagliga maximala du kan råd med mat (det måste inte vara mindre än 1200 kcal).

Kom ihåg att varje kropp är olika och processer inom individen, så att den själv är mycket svårt att räkna ut vilken diet passar dig från alla tillgängliga mångfald. Tänk också på att hans hälsotillstånd.

Kontakta din dietist, som kommer att professionellt hjälpa dig att välja den perfekta vägen för att äta.

Men så att du har massor att välja från, kolla listan över populära kost-ransoner av världen och du väljer själv det mest effektiva diet för viktminskning.

Den extravaganta titel, detta system har vunnit popularitet på Hollywood-stjärnan fabriken. Dess viktigaste ingrediens är fisk och skaldjur. Du måste ge upp bröd och noggrant övervaka mängden förbrukat fett, kolhydrater, socker, salt.

Stjärnorna gå ner med denna diet på i genomsnitt 7 kg. Livsmedel som ska konsumeras, enligt Hollywood diet, det är mer ägg, fisk, vitt kött, frukt och grönsaker med låg kolhydrat.

Här finns vissa regler för denna diet:

  1. Frukost ingår inte i priset, det enda du kan och har råd med är en Kopp kaffe/te eller äta en halv grapefrukt.
  2. En metod för bearbetning av livsmedel, – ånga, kokt, rostning.
  3. Mat är traditionellt fördelat på 5-6 metoder.
  4. Rikligt att dricka vatten (2 liter dagligen).

Protein – minus 20 kg

Detta är den mest effektiva kost för viktminskning för dem som är helt likgiltiga till godis, och tenderar mer att köttprodukter. Systemet bygger på konsumtion av proteiner (dvs

det är mer kött rätter): principen bygger på livsmedel protein produkter som framgångsrikt tillfredsställa hunger. Och denna diet är i hög efterfrågan bland idrottare lika effektiva i att bygga muskelmassa.

De grundläggande regler som ska följas under protein diet:

  1. En del består alltid av protein, plus livsmedel med ett högt innehåll av näringsämnen.
  2. Observerade mindre måltider och en liten portion mat.
  3. Äta Frukost en timme efter att vakna, och middag för ett par timmar före sänggående.
  4. Endast i den första halvan av dagen tillåtet att äta alla läckra citrusfrukter.
  5. Traditionellt dricka mycket vätska.
  6. Att följa med en sådan diet är tillåtna högst två veckor per år (skadliga lång tid att gå utan kolhydrater och fett).
separata måltider

En separat mat – minus 30 kilo på 90 dagar

Separation av power erbjuder ett speciellt läge, där man följer de produkter och använder dem som mat, inte kombinera det ena med det andra. Får äta nästan allt, under ett villkor: - produkter ska vara kompatibla med varandra, eller intervallet för tillstånd bör inte vara mindre än två timmar. Följ dessa regler för nutrition för att hålla denna diet:

  • Olika typer av proteiner kan inte användas tillsammans.
  • Blanda inte i kosten av fett och proteiner.
  • Sura frukter är inte rekommenderas att äta proteinrika livsmedel.
  • Produkter som inte gjorde något för att förena det omöjliga: mjölk, tomater, vattenmelon, päron, melon.

Majoriteten av kvinnor att välja den optimala dieten för dig vägledas av den mängd av positiv feedback för ett läge eller annan kost.

Det finns dieter som nästan universella och absoluta antal människor för att uppnå ett perfekt resultat.

Effekten kommer att vara snabb och imponerande, men denna tanke grovt otillräcklig kost och avser strikt diet, för att klara vilket inte alla. Överväga kost planer bästa i vikt, enligt recensioner.

Kefir – gå ner i vikt i 3 dagar

Det egendomliga i detta system finns en strikt diet enligt en viss tid (varje måltid – tid för användning). Och den viktigaste produkten som är närvarande i hela sin längd kost är yoghurt.

Effektiviteten beror på vad som är din ursprungliga vikt: högre – ju större antal kg du kommer att behöva lämna.

Kolla in detta exempel på meny för tre dagar, som du kan använda i din kost på diet (ensidig kost varje dag, avstånd till varje måltid – 2 timmar):

  1. Vaknar vid 7 på morgonen, drick ett grönt te utan socker (du kan använda sötningsmedel).
  2. Förbereda en välsmakande morot sallad: två morötter riven en tesked olivolja.
  3. Ett Äpple, skölj ner med ett glas av en procent yoghurt.
  4. För lunch, förbereda kokt nötkött (100 gram), kan du ersätta vitt kött som kyckling eller Kalkon utan skinn.
  5. En osötad Apple.
  6. Plommon (10 bitar).
  7. Den sista måltid klockan sju, han är begränsad till ett glas med låg fetthalt yoghurt.

Bovete – minus 10 kg per vecka

Hänvisar till mycket strikta dieter, dess väsen ligger i att äta av de viktigaste produkt – bovete, som är beredd på kvällen: häll varmt vatten och vänta.

Dåligt utbud av produkter används av yoghurt eller grönt te. Men recensioner hänvisa det till en av de mest effektiva och användbara system kost regim.

Viktiga förutsättningar som måste följas i nutrition:

  1. Får äta 5 timmar innan läggdags.
  2. Om mycket du vill äta på kvällen eller om du lider av förstoppning, en timme innan du somnar kan du tillåta dig själv en Kopp fettsnål yoghurt.
  3. En viktig förutsättning för beredning av bovete: ångning.
  4. En annan produkt som har råd med svagare konsekvens grönt te.

Meny varje dag:

  • En halvtimme innan Frukost, förbereda och dricka ett glas varmt vatten och tillsätt en tesked honung och ett par citron klyftor.
  • Faktiskt Frukost bör bestå av små delar av bovete och grönt te osötat.
  • Lunch samma som Frukost.
  • Middag – samma.
  • Kom alltid ihåg om vatten, minst 2 liter per dag.
kost uppdelning

Hur att förhindra fel i kosten?

Den vanligaste orsaken till fel med dieter blir oförmåga att övervinna spökar känslan av hunger, som härrör från begränsning av kaloriintaget och ändrade kostvanor.

För att minska aptiten och för att undvika driftstörningar, läkare rekommenderar att användningen av läkemedel som verkar direkt på hunger center i hjärnan och minskar aptiten.

Fasta dagar för vikt förlust hemma

I slutet av en lång semester, måste alla fasta dagar i kosten inte bara för att kontrollera vikt men också för att återställa den laddade matsmältningssystemet, få ordning på din hälsa.

Vissa använder denna typ av kost regelbundet (en gång per vecka/månad) för att förhindra uppkomsten av med extra pounds och minimera riskerna för att bli bättre.

Om effekten av fasta dagar för viktminskning se videon:

Enkel och effektiv diet för viktminskning efter leverans

Status för kvinnor efter förlossningen i sig kräver kost, inte ens för att bli smalare och ammande mamma att inte skada sitt barn vad hon äter.

Därför kosten är mest kost, som kategoriskt förbjuder fet mat, stekt, alla typer av sötsaker, mer grönsaker, nästan alla typer av frukter.

All mat kokt, stuvad eller kokt i en nypa bakas i ugnen. Några regler när kost för viktminskning magen poslerodovm:

  • Godis och alla typer av test ta bort från din kost.
  • Måltider bör vara blygsam i portioner men ofta.
  • Fyra timmar innan sänggåendet för att göra de sista måltid.
  • Låg fetthalt köttprodukter som måste finnas i din mat krävs, liksom andra näringsämnen, är i akut behov under denna period (vitaminer).
  • Eliminera saltade, rökta, kryddstarka, kryddstark mat.

Meny fasta dagar, baserat på protein produkter:

  1. Hela dagen sprida ett kilo fettfri keso.
  2. För middag, koka ett halvt kilo av det vita köttet utan tillsats av salt eller fisk.
  3. För middag, äta kokta ägg (två stycken) plus dagliga intag av hårdost – 300 gram.
  4. Under dagen, dricka en liter med låg fetthalt filmjölk, yoghurt.

Lossning kost, mat som är baserad på användning av kolhydrater. Det innebär förtäring av rå frukt eller grönsaker upp till ett kilo (som inte vindruvor och bananer). För variation kan du baka själv äpplen. Komplettera dina måltider med en liten mängd av fettsnål gräddfil eller olivolja. Använd följande meny i din kost:

  1. Dela ut under dagen en liter med låg fetthalt yoghurt till Frukost – 200 gram av kli.
  2. Under dagen äter totalt ett kilo kokt potatis.
  3. Ta 150 gram kokt ris, dela den i tre delar, äter till Frukost med kanel, för att äta lunch med rivet Äpple, och för middag med morötter eller paprika.
  4. Följa en strikt ordning för att äta.

Bästa dieter för snabb viktminskning hemma

lätt diet

Lätt diet för viktminskning – drömmen av miljontals kvinnor. Många drömmer att gå ner i vikt inte bara lätt, utan också mycket snabbt, upp till 10 pounds i en vecka och ännu mer.

En önskan är förståeligt, men inte helt logiskt. Efter alla, man går upp i vikt under en kort period av tid. Det finns många dieter för snabb viktminskning, är bekant med de mest populära alternativen.

Men innan du går på en snabb diet är att förstå, baserat på vad den ena eller andra systemet. Dessutom, dietister rekommenderar inte att använda dessa system regelbundet.

Hur gå ner i vikt med hjälp av snabba dieter korrekt

Under den snabba viktminskning innebär ofta snabb viktminskning på kort sikt. Det bör förstås att vikten förändras snabbt på grund av följande faktorer:

  1. Störningar i vattenbalansen. Kroppen består av 60% vatten. En vikt minskning på mer än 1 kilo i veckan visar en förlust av vatten i kroppen och inte kroppen fett;
  2. Avföring. Det är uppenbart att i tarmen i stora siffror att det finns rester av osmält mat, deras vikt kan uppgå till 10 kg. En diet som syftar till att rena tarmen, hjälper till att eliminera toxiner och därmed uppnå snabb viktminskning.

Fettförbränning sker mycket långsamt. Därför, snabb diet, oftast inte ger ett märkbart resultat i viktminskning. Efter restaurering av vatten balans och innehåll i tarmen vikt igen.

Det är viktigt att inte bara gå ner i vikt snabbt men säkert. För att göra detta ordentligt följa alla regler för att snabba dieter.

  1. Samordning med en specialist. Helt friska människor, inte alla vet om sina hälsoproblem. Innan du börjar att följa en eller annan av elsystemet bör kontrolleras av en läkare för att rådgöra med en dietist, för att diskutera med honom de viktigaste punkterna i kosten.
  2. I de flesta fall en snabb följd av mono i deras iakttagande experter rekommenderar att ta en multivitamin. Detta kommer att tillåta kroppen med begränsad makt att få alla de mineraler och näringsämnen.
  3. Hög effektivitet visa kost i kombination med fysisk aktivitet. Inte nödvändigtvis för att rusa till gym och hälsa klubbar, speciellt eftersom alla inte har sådana möjligheter. Nog för att ge upp Hiss och klättra i trappor på foten och resor med kollektivtrafik till arbetet med att ersätta Vandring.
  4. En viktig punkt är rätt kost. För att inte skada kroppen, för att återgå till normal kost gradvis. Det kommer inte att tillåta att de avstod för att återgå kg. Lämpligt att hålla sig med en balanserad kost och följer reglerna för att äta.

De flesta snabba dieter har en sak gemensamt – en betydande minskning i kaloriintag. Detta leder till muskel förlust eftersom kroppen tar energi från musklerna.

Bristen på salt i många dieter orsaka temporär uttorkning. Dessa problem är att synda kost utan salt. För att bevara muskler under viktminskning bör äta massor av protein. En måttlig mängd salt för att lösa problem av uttorkning.

Oavsett din valda kost, om du noga väga och anser att rådgöra med en dietist och med din läkare, som metod du föredrar, kommer att vara din kost de allra bästa och kommer att ge dig det resultat du förväntar dig från det!