Hur att förlora vikt i benen snabbt och effektivt – ett effektivt sätt

Kampen mot övervikt och problemområden på kroppen – ett gissel för vår tid. Även om idéer om skönhet och kroppsform är alla olika, men ändå fettdepåer i ett större antal än vad som är nödvändigt, är ett problem för många kvinnor. Ett av de områden vars status du vill justera är de av höften. Att gå ner i vikt på låren snabbt och effektivt utan att tillämpa ansträngning omöjligt. Då funderat på vad att göra för önskad effekt och hur snabbt du kan få önskat resultat.

hur att förlora vikt i lashkah

Vart tar fettet på höfterna?

Kvinnors kropp är utformad på ett sådant sätt att fettdepåer första ackumuleras i magen, rumpan och låren. En sådan process har en fysiologisk grund. Faktum är att under graviditeten dessa områden av kroppen som är nödvändiga för att säkerställa skyddet av fostrets liv i barnet.

Fett – ett ämne som i loppet av kemisk omvandling blir till energi. Det används i alla vitala processer i organismen hos modern och fostret. Förutom de fysiologiska orsakerna till fett är problemet och patologiska aspekter. Snabb viktökning och en ökning i låret volym kan provocera:

  • att äta stora mängder mat.
  • hormonell obalans;
  • stillasittande livsstil.
  • kronisk systemisk sjukdom (t ex diabetes eller hypotyreos).

Viktigt! Om du har en önskan att snabbt och effektivt gå ner i vikt i höfterna, är det viktigt att förmedla en omfattande undersökning, eftersom förekomsten av samtidig sjukdom utan medicinsk ingripande är nödvändigt.

Livsmedel som bränner fett

Grunden för en effektiv viktminskning och för att minska höfterna – inte övning, nämligen korrigering av kost. Utan att granska enskilda meny diet och ingen fysisk aktivitet kommer inte att bidra till att uppnå snabb och maximalt resultat. Dessutom är det viktigt att inte bara gå ner i vikt, men för att hålla resultatet för många veckor-år.

Specialisterna-dietister har en lista över produkter, införandet av vilka i kosten kan öka den metaboliska processer i kroppen så snabbt som möjligt för att bli av med fett, bland annat i höften. Dessa produkter tar bort toxiner och slaggprodukter, överskott av vätska från kroppen, stärka skyddande krafter.

I listan över livsmedel som bränner fett är:

  • ingefära;
  • kanel;
  • kål;
  • gurkor;
  • grapefrukt;
  • grönt te.

Hur man ska äta för att minska lår?

övningar för lyashek

Snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt i höften tillåter begränsning av tillträde till kosten för söt, muffins, mjöl. Det är viktigt att överge burk, rökt, fet och stekt mat. Också förbjudit alkoholhaltiga drycker, läsk, starkt kaffe och svart te. Experter rekommenderar att ge upp energi (även i förhållanden med maximal fysisk ansträngning).

Det är viktigt att välja livsmedel och rätter, kokt, kokt, bakad, stuvad. Måltider bör vara täta och fraktionerad, med iakttagande av det dagliga energiintaget. Se till att dricka upp till 2 liter vatten om dagen. Det är nödvändigt att påskynda processer i ämnesomsättningen, så att du kan gå ner i vikt på ett effektivt sätt, men resultatet håller för en lång tid.

Dagliga kosten bör vara grönsaker och frukt, och produkter som baseras på protein. Det är viktigt att få tillräckligt med vitaminer och mineraler.

Övningar för bantning lår

Så hur kan man minska höfter endast kan uppnås genom en integrerad strategi, är det viktigt att kombinera kost med genomförandet av effektiva övningar. Följande beskriver komplexa, vilket bör göras dagligen, men, om detta inte är möjligt, minst 3-4 gånger i veckan.

Knäböj

Startposition – stående, fötter pressas mot golvet, fördelade skuldra-bredd isär. Knäböj du behöver för att utföra så långsamt som möjligt. För att göra denna övning 8-10 gånger. Varje dag, är det önskvärt att öka antalet sit-UPS 2-3. Knäböj anses vara mer effektiv i villkoren för tillämpning av anpassningar och vikt (t ex hantlar).

Sax

Denna övning gör du för att effektivt ta bort överflödigt fett, inte bara i höfterna, men hela längden på benen, säkerställa en snabb viktminskning, stärka muskler och förbättra hudton. Det finns flera alternativ för motion:

  1. På den sida bör ligga på golvet på sin sida, benen bör förlängas, är parallellt med golvet, musklerna avslappnade. Andra benet, som är på toppen, bör höjas utan att böja knä, och på samma gång ansträngde musklerna i lår och skinkor. Övning bör ske långsamt, upprepa 7-10 gånger för varje sida.
  2. Baksidan är liknande, men med villkoret att personen är i rätt startposition.

Hoppning

För att effektivt avlägsna fett från höfterna och att gå ner i vikt snabbt hemma kan du använda repet. Hoppar tillåter dig att bli av med övervikt, aktivera metaboliska processer i kroppen, stärka musklerna i benen och skinkorna. För att göra träning rekommenderas för minst 5-7 minuter om dagen i 6-8 veckor.

Attacker

Genomförandet av attacker kan du arbeta musklerna i lår och skinkor, för att bli av med extra pounds, ton och elasticitet i dessa områden för att hålla resultatet viktminskning under en lång tid. Attackerna utförs enligt följande:

  1. Att ta startposition – stående, med sänkt längs kroppen händer. Fötterna ska placeras strax under höften.
  2. Parallellt med den andas steg framåt med höger fot. Hon är tänkt att vara i en vinkel av 90 grader mot golvet.
  3. Det andra benet sänks något i golvet. Det är viktigt att hålla kroppen i en upprätt, baksidan är inte avrundning.
  4. Ökningen är från hälen på foten som är framför. Övningen bör göras 10 gånger på varje ben.
övningarna utfall för lyashek

Stege

Hemma kan du använda någon enhet som du klättra som på en trappsteget. Steg ett, sedan det andra benet, härma stiga. Över tid, du kan göra upp till 30 steg i varje riktning.

Skönhetsbehandlingar

Att gå ner i vikt och få den önskade formen kvinnor kommer att hjälpa ett antal kosmetiska ingrepp som kan utföras i hemmet och i skönhetssalonger. Effektiv mot fett i lår anses vara massage, kroppsinpackningar och hydroterapi.

Dessa tekniker kommer att göra att förlora vikt inte bara snabba utan också njutbar. Parallellt med minskningen i låren är åtstramning av huden, förbättra sin ton och elasticitet, aktivering av blodcirkulation och ämnesomsättning.

Massage för höfter

En av de effektiva förfaranden för self – massage. Metoden är företrädesvis utföras speciella vantar för massage i kombination med de appliceras på huden scrubs, krämer och andra åtgärder med anti-celluliter åtgärder. Salongerna erbjuder följande typer av massage som hjälper till att effektivt gå ner i vikt i midjan, låren och skinkorna:

  1. Massage klassisk typ igenom alla delar av kroppen. Under förfarandet, aktiverar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen i problemområden, och huden blir mer elastisk. Resultatet av viktminskning kan ses efter 6-8 veckor (definitivt ett behov av att kombinera massage med kost och aktiv övning).
  2. Massage med burkar. Under förfarandet, skapar en så kallad vakuum på hudens yta, som kämpar med en svullnad, tar bort överflödig vätska från den intercellulära utrymmet. För att genomföra sådana massage i husets förutsättningar det rekommenderas att tillämpa stranden av latex.
  3. Vatten massage (hydro massage) – hjälper till att gå ner i vikt på grund av att de kraftfulla effekter av vattenflödet på problemet områden av kroppen. Förfarandet förbättrar huden näring, stimulerar ämnesomsättningen, "delar upp" kroppen fett i midja, stuss och lår.

Massage har ett antal kontraindikationer som bör beaktas innan du börjar en kurs av terapi. Dessa innefattar maligna tumörer, blodproppsbildning, förekomst av aneurysm av olika slag, psykisk sjukdom, tuberkulos, AIDS, osv.

Wraps hemma

Kost, motion och massage för viktminskning kan kombineras med body-wraps. Wrap är en effektiv metod som påskyndar processen av utsöndring av toxiner från kroppen, stärker ytan blodkärlen i huden, vilket stimulerar cellen näring. Dessutom wrap har en positiv effekt på psyko-emotionella tillstånd, vilket gör att slappna av, minska stressen.

Förfarandet kroppsinpackningar för viktminskning lår:

  1. Huden på höfterna måste rengöras noggrant med scrub.
  2. Att arbeta ut området med lätta massagerörelser.
  3. Applicera ett färdigt verktyg.
  4. Wrap med plastfolie.
  5. Efter en tid skölj med vatten.
  6. Att behandla hud fuktighetskräm.

Att gå ner i vikt, linda utförs med en blandning av kelp, honung, i kombination med essentiella oljor, choklad. Förfarandet är inte rekommenderat för gynekologiska problem, sköldkörtel-och kärlsjukdomar, cancer, förekomsten av mekaniska skador i området för ansökan.

behandlingar för viktminskning lyashek

Vatten terapi för viktminskning lår

Att gå ner i vikt snabbt och hålla resultatet kommer att hjälpa hydroterapi. Det är en komplicerad process, under vilken den mänskliga kroppen påverkas av vatten i dess olika former. Experter rekommenderar:

  • anti-celluliter badkar (med terpentin, örter, mjölk, salt);
  • hydromassage;
  • Charcot dusch;
  • rund dusch;
  • Vichy-dusch,
  • delar av thalassoterapi (användning av havsvatten).

De första resultaten syns redan efter 3-4 veckor sedan början av vattnet terapi: från midja, höfter, skinkor lämna extra centimeter, huden blir smidig och vältränad, hälsosam. Processen för att gå ner i vikt kräver regelbunden vatten manipulation. De kan kombineras med genomförandet av ett antal övningar.