Kost minus 10 kg

Att gå ner i vikt med 10 kg är möjligt om din kropp är extra pounds. Den "extra" vikt kallas för en anledning: om du börjar äta, onödigt för liv, pounds snabbt lämna. Om övervikt är ett påfund av din fantasi, kroppen kommer att vara ovilliga att skiljas från sina rättmätiga vikt. Beräkna ideal vikt du kommer att hjälpa tjänst body mass Index.

minus 10 kg

För en vecka verkligen att gå ner 2-3 kg, och inom en månad kan du gå ner ca 10 kg. Det är inget brottsligt i en önskan att gå på en diet och "skulptera" kroppen av dina drömmar. Men gör det på ett klokt sätt: många flickor önskan att gå ner i vikt snabbt ignorera elementära regler för tillhandahållande och skada deras hälsa.

Hur man kan gå ner 10 kg

Det finns tillfällen när du behöver gå ner i vikt snabbt: plåtning, fest, vila. I sådana fall, det mest effektiva enkel kost för 10 dagar kost, fasta dagar på äpplen, grapefrukt, yoghurt. Kost för 10 dagar ger dig en snabb men kortvarig resultat. Kost för 10 dagar även bra för kroppen, men bara om du är beredd att extrema lossning: pre-börja äta mindre, vägrade av mjöl och kött. "Stå upp" med en snabb diet när du får resultatet du behöver successivt. Kom ihåg att när du återgår till vanlig kost igen kommer du att gå upp i vikt. Därför är det bättre att beräkna diet i en månad och sedan fortsätta att äta rätt.

Att gå ner i vikt på 10 kg rätt

Du vill gå ner ca 10 kg, och du inte har tid? Sedan tar frågan på ett förnuftigt sätt. Friska och snabb diet "Minus 10 kg" bör hålla ungefär sex månader — i förståelsen av dietister för att en kort tid. Om du inte är villig att följa de komplexa reglerna för kost, räkna kalorier och läsa produkter, kom ihåg dessa enkla regler (i Allmänhet är det nödvändigt att äta alltid och till alla).

  1. Inte äta stärkelserika livsmedel. Om du inte kan ge upp bröd alls, väljer svart och korn. Byt ut kakor med frukt och mörk choklad.
  2. Inte äta socker. Svårt? Lägg det i ditt te med honung eller socker substitut
  3. Äta mindre, stekt kryddig, fet mat. Fisk och kött koka i ett par, är det inte svårt.
  4. Tätt äta och lätt att äta. Till nattvarden för 2-3 timmar före sänggående. Alla kolhydrater (bröd, havregryn, nötter, pasta) drink på morgonen och på eftermiddagen, på kvällen äter proteiner (ost, kyckling, fisk, ägg). Blanda inte protein och kolhydrater livsmedel.
  5. Inte dricka läsk och juicer med socker.

En sådan kost kommer att positivt påverka inte bara din vikt, utan även på tillstånd i huden, hår, Allmän hälsa. Med gradvis viktminskning kroppen kommer att vänja sig vid den nya vikten och återgå till föregående vikt, om du behöver mer varierade menyer.

bantning

Diet "minus 10 kg": fiber är din vän

Vikten kom upp, och minus 10 kilo på en månad är du fortfarande drömmer? Övergången till en ny nivå. Om den fasta dagar, vet du redan. Om du lär dig att följa enkla regler som gör det, då är fastan inte kommer att vara för din kropp en chock (endast har att samla in kommer i en näve).

Trogna hjälpreda för alla som vill gå ner i vikt — fiber. I form av granulat eller pulver cellulosa säljs på apotek. Det är smaklöst att använda det bör vara blandad med yoghurt eller kefir. Fiber är inte smälts och inte "reserver" kalorier: det passerar transit genom hela kroppen, att ta med dem i onödan. Fiber "rensar" väggarna i mage och tarmar. Detta är en mycket användbar produkt, rekommenderas för kolhydrat kost.

Selleri är en unik produkt. Hans nedbrytning av kroppen spenderar mer kalorier än man får från produkten. Att gå ner i vikt snabbt kommer att hjälpa avslag på middag. Tätt äta Frukost, äta lunch senare, och istället för middag, dricka ett glas av kefir eller äta grönsaker sallad. Att du inte kan skada dig själv: på natten är kroppen inte behöver kalorier och energi. En annan diet som kommer att hjälpa gå ner i vikt på 10 kg och inte bara.