Diet förlust vikt förlust dess funktioner och effektivitet

Diet förlust är inte förgäves kallas en av de mest populära. En sådan popularitet beror på att den relativa enkelheten, billighet och hög effektivitet, eftersom efterlevnaden av strikt diet, är det möjligt att förlora upp till 12 kilo på 2 veckor!

gurka diet

Funktioner av gurka diet

Denna diet innebär integration i kost och en aktiv användning av gurka. Under aktiv användning, vi förstår inte mindre än 1 kg per dag. Det är önskvärt att frukterna var obelagda och säsongsbetonade, dvs sommaren. Genom att köpa dessa grönsaker på vintern, får du ett drivhus produkt, och det kan vara mättad med konstgödsel.

Energivärdet av gurka är ganska låg är 15 kcal per 100 g, Och att detta inte förvåna någon, eftersom 95 till 97% av en gurka består av vatten. Baserat på denna kvalitet av frukt, kan man dra slutsatsen att det är inte nödvändigt att dricka stora mängder vätska under en diet. Du behöver inte överbelastar njurarna.

Obs! Om du bestämt dig för att gå ner i vikt förlust, ytterligare fördelar med en mask av skivor av gurka. Torka ansiktet och sedan din hud kommer att bli vacker och fuktig.

Diet förlust ger utmärkt resultat, tack vare låg-kalori frukt. Bland de användbara egenskaper av gurka kan också identifieras:

  • Fiber innehåll, vilket sänker hunger.
  • Gurka hjälpa till att eliminera toxiner, gifter, och normaliserar mag-tarmkanalen.
  • Påskynda ämnesomsättningen.

Socker, mineralsalter, kvävehaltiga föreningar och andra spårämnen som finns i massa av gurka balanserad och har en positiv effekt på blodkärl, hjärta och njurar. Om du lider av sjukdomar i blod tryck, du äter gurka eftersom de är rika på kalium. Förutom kalium, produkten har en sådan betydande element som:

  • Jod. Är en utmärkt förebyggande och förhindrar sjukdomar i sköldkörteln.
  • Kisel och svavel. Förbättra utseendet på naglar, hår, hud.
  • Enzymer. Bidra till att utveckla i kroppen på C-vitamin och hjälper till att öka upptaget av vitamin B2.
  • Saponiner. Om du känner dig i huden av gurka en bitter smak, inte stressa för att rena henne eller ens kasta frukt. Det innehåller saponiner, som har anti-cancer verksamhet.
  • Magnesium, fosfor, zink, koppar, kalcium, mangan. Alla dessa ämnen är också gurkor och vår kropp behöver dagligen.

Regeln är att äta på tid är relativt enkel. Middag bör vara senare än 20:00-21:00 och antal portioner per dag från den 4 till 7. Själva delar bör vara små, jämnt fördelade och balanserad. Men vi ska prata om det senare.

Viktigt! Skivad frukt nästan omedelbart förlorar sina egenskaper. Massa oxideras och det bildas en skadlig enzym. Detta enzym som förstör vitamin C. Därför gurkor är bättre att äta efter vad du har dem skivade eller hela frukten.

Intressant faktiskt! Gurka felaktigt kallas grönsaker. Som pumpa och vattenmelon, det är ett bär.

Nackdelar med gurka diet

Har någon diet finns det biverkningar och kost förlust är inte ett undantag. De striktare diet du väljer, desto högre sannolikhet för svaghet, yrsel, liksom försämring av naglar, hår, hud. På grund av en ganska kraftfull urindrivande effekt från kroppen tvättas ur näringsämnen. I det här fallet, kommer det stöd för en mängd av vitamin-mineral komplex att välja vilken du ska hjälpa läkare. Varför är det så viktigt med professionell hjälp? Väl utvalda vitaminer eller felaktig dosering kan påverka hälsa!

Nackdelarna med dieten på gurkor kan hänföras till den kortsiktiga effekten. Håll effekt bidra till att jämna ut av kost och upprätthålla sunda matvanor.

funktioner av gurka diet

Du kan inte välja denna diet om du har:

  • Sår i tolvfingertarmen eller magsäcken.
  • Urolithiasis eller blåskatarr.
  • Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
  • Gastrit med hög syra av magsyra.
  • Graviditet eller amning.

Principerna om respekt för gurka diet

Om du bestämmer dig för att vända några kilo gurkor i din vanliga dagliga menyn, så du är osannolikt att gå ner i vikt. Att förlora vikt är att efterlevnaden av vissa regler, en uppsättning åtgärder och korrekt genomförande.

  • För snabb viktminskning välja fettsnål yoghurt i tre dagar, eller en vecka alternativ på yoghurt.
  • Den främsta produkt är gurka.
  • Gurkor är perfekt i kombination med protein mat: ägg, kyckling, keso, mjölk, yoghurt.
  • Måltider kan vara upp till 5 om dagen i små portioner.
  • Det är tillrådligt att dricka ca 2 liter vatten per dag.
  • För att uppnå resultat som kommer att hjälpa idrotten.
  • Att missbruka frukt är inte nödvändigt, är det bättre att välja osötad eller byta ut dem ibland grönsaker.

Vilka produkter ska man välja när du gurka diet

Vad som är tillåtet att äta, om du föredrar gurka diet? Det bästa valet skulle vara följande produkter:

  • Grönsaker och gröna. Det är bättre att äta den rå. Det finns egentligen inga begränsningar, men kringgå, potatis och sötpotatis.
  • Frukt. Du kan äta massa frukt eller juice. Ett mycket bra val skulle vara äpplen, avokado, mango, päron, kan du inkludera några vindruvor, persikor, körsbär.
  • Mejeriprodukter. Välj låg-fett. Ibland kan du ha råd med hård ost.
  • Ägg. Lämplig som kyckling och vaktel. Äter dem kokta ägg eller äggröra på vattnet, men ägg är inte det bästa alternativet för kost.
  • Köttet. Kanin, kyckling, Kalkon, mager fisk, och kalvkött – det är vad du letar efter i butikerna.
  • Gröt. Ris, bovete, sällsynta havre eller korn, men absolut koka upp vatten.
  • Mjöl produkter. Du kan äta på morgonen, lite rågbröd, svart eller fullkornsbröd.
  • Drycker. Utan begränsningar är det tillåtet att dricka grönt och örtteer och 2 glas mineralvatten.

Vi har redan nämnt att det helst, allt som kan ätas utan värmebehandling, kan ätas rå. Tja, om du bestämmer dig för att tillaga den första eller andra kurs, sedan:

  • Koka i vatten eller kokt.
  • Gryta.
  • Baka i ugn eller på grillen.

Gurka är det möjligt att laga alla möjliga rätter som kalla soppor, smoothies, sallader. Så enkel salladsdressing du kan välja oliv-eller solrosolja oraffinerad olja, men i små mängder.

Vad man inte ska äta med gurka diet

Förekomst av salt i kroppen är nödvändigt, men om du har valt denna diet för viktminskning sedan en tid salt kommer att ha att ge. Oroa dig inte, det kommer inte att skada din hälsa! Och för att förbättra smaken av mat, användning av kryddor och örter.

principerna för kost

Viktigt! Det är inte nödvändigt att salt gurka. Om du förlorar vikt, då salt är säkert möjligt. Men på en diet är det bättre att inte av flera skäl. Salt kommer att behålla vatten i kroppen, vilket orsakar ödem och hämma den aktiva viktminskning. Också, salt minskar de positiva egenskaper av gurka är 90%, negativt påverkar dess vitamin-och mineral egenskaper.

Samma regel gäller för socker. Men om du inte kan leva utan den, och sedan lägga till, till exempel i ost och en nypa av rörsocker eller några droppar lönnsirap. Ett bra alternativ till socker i yoghurt blir det frukt.

Att säga "Nej!" och den vanliga morgon kaffe, svart te, kakao och skadliga söta, kolsyrade drycker.

Förbudet gäller för:

  • Produkter av vete mjöl (pasta, vitt bröd, kakor, kakor).
  • Smör.
  • Konserverad.
  • Något godis.
  • Fett kött (fläsk, lamm).
  • Müsli.
  • Korv.

Alternativ gurka diet

Om du är intresserad av så snart som möjligt för att förlora de extra pounds, välja en mono-kost på gurkor för viktminskning. Passar det här alternativet finns inte för alla, men endast för de mest viljestarka, eftersom allt du behöver är att förbereda sig för den dag sallad på 2,5-3 kg färsk gurka, gröna, krydda med vegetabilisk olja. Dela ut 4-5 portioner och hålla sig till denna diet för 3-5 dagar.

Samma är det fem-dagars diet av gurka och yoghurt. I dag behöver du äter 1-1,5 kg gurka och yoghurt. Tillsammans eller var för sig – det är en fråga om smak. Detta kommer att passa för de som har en stark mage, som en laxerande effekt av kombination av gurka och yoghurt kommer att ge den första dagen. Om vi till detta lägger den bovete diet, diet kan fortsätta i upp till 14 dagar. Då är det möjligt att gå ner 10 kg övervikt. Mycket bovete kan konsumeras upp till 4 timmar av dagen. Det kommer att vara användbart för att alternativa typer av spannmål: med den vanliga konserter på gröna som innehåller mer näringsämnen. Fördelen med denna diet är möjligheten av saltning vatten för att koka bovete. Men inte salt gurka, som salt kan förstöra deras nyttiga egenskaper.

Många kvinnor väljer att kost på gurkor och tomater. Dess väsen är att äta dagligen 5 portioner sallad på tomater och gurka 200 g, Denna sallad kan fyllas med oliv-eller solrosolja, citronsaft, tillsätt lök, gröna och även lite salt. Något mer är inte att rekommendera. Du kan dricka grönt och ört-te med citron eller mjölk. Varaktigheten av kosten kan vara upp till 3 dagar. Att kasta på en sådan diet kan vara upp till 3 kg.

Goda resultat kan ge kost gurkor med äpplen. Båda dessa produkter används i kost, eftersom du har minimal värmevärde. Det är inte rekommenderat att kombinera dem i en maträtt, men alternativa – snälla! Till exempel, för Frukost du äter 200 gram gurka sås med örter, och sedan mös ett Äpple. Sedan lunch 300 g gurka sallad, och återigen äta ett grönt Äpple. Middag ett glas cocktail av yoghurt och gurka och äta ett Äpple. Bara 3 dagar av denna diet kan ta upp till 3 kg På en kost med mycket äpplen liknande kost med kål. Produkter varierar även i mat. Denna diet måste följa inte mer än 7-10 dagar.

Det är också en diet på gurka och ägg. Med denna diet är att du inte lider brist på protein i maten. Dessa livsmedel kan varieras, och kan kombineras med varandra. Den dagen förlorade upp till 700 gr. Det är inte så mycket, men längden kan ökas beroende på hälsotillstånd.

Kost gurkor med bovete kommer att vara ett bra alternativ för människor vars livsstil är förknippade med tung fysisk, mental eller känslomässig stress. Grits är beredd på ett ovanligt sätt. Det är nödvändigt att fylla kvällen med kokande vatten över natten, bovete absorberar vatten och i morgon gröt vi kan äta. Gurka också kan ätas i obegränsade mängder. En dag som denna diet är det möjligt att kasta bort 1 till 1,5 kg.

Om du vill gå till gymmet, göra fitness och leder en aktiv livsstil, erbjuder vi att betala uppmärksamhet till kost i gurka. Varaktigheten av denna diet i 14 dagar. Det är tillåtet att äta potatis, salt, kaffe. Men det är nödvändigt att dricka 2 liter vatten om dagen.

Kost gurkor för en vecka

Vi erbjuder dig att prova 7 dagars diet på gurkor. Det är bra, inte alltför strikt diet och utmärkta resultat viktminskning – 5-7 kg.

Per dag bör äta för 1,5-2 kg gurkor.

Förutom de vanliga Frukost, lunch och middag, du får 2-3 mellanmål om dagen. Middag är bäst runt 8 PM, men inte senare än 22:00.

Följande meny är endast vägledande.

Första dagen

  • Frukost. Förbereda en smoothie av gurka, selleri, yoghurt, skiva svart eller fullkornsbröd.
  • Lunch. Du kan välja ägg sallad med gurka, grönt te, 100 gram kokt ris och 150 g kokt eller ugnsbakad kyckling.
  • Middag. Gurka, kokt ägg, örtte.
  • Den småätande. Äta 2 äpplen, ersätta dem med apelsin och päron.

ägg sallad med gurka

Andra dagen

  • Frukost. Sallad av gurka, rädisor och tomat med örter, protein äggröra (antal ägg – upp till 4), citrus juice (apelsin eller grapefrukt).
  • Lunch. Sallad av gurka och råa morötter, strö över citronsaft, 200 g fisk och 150 g pumpa, bakad eller kokt.
  • Middag. Gurka cocktail med yoghurt och 100 g keso.
  • Den småätande. Ett Äpple eller gurka.

Den tredje dagen

  • Frukost. Mynta, gurka sallad, kokt ägg, grönt te.
  • Lunch. Gurka 150 g bovete och kokt fisk, örtte.
  • Middag. Kall gurka soppa smaksatt med yoghurt, kokt ägg.
  • Den småätande. Inte mer än 3 äpplen eller en melon.

Den fjärde dagen

  • Frukost. Gurka, kokt ägg, låg fetthalt keso med fettsnål yoghurtsås, grönt te.
  • Lunch. Sallad med gurka, tomater och rädisor, 20-30 gram ost, servering av enkel grönsakssoppa, saft med morot och Äpple.
  • Middag. Keso sallad med gurka och örter, örtte.
  • Den småätande. Äpple, apelsin, eller en klase vindruvor med en handfull av körsbär.

Den femte dagen

  • Frukost. Sallad av gurka och vitkål, färsk lök, fullkorn toast, grönt te.
  • Lunch. Gurka sallad med tomater, 100 g kokt ris 200 g bakad eller kokt kalvkött, örtte.
  • Middag. Sallad av gurka och grönt, 100 g keso, yoghurt.
  • Den småätande. Bär eller 2 äpplen.

menyn alternativ

Den sjätte dagen

  • Frukost. Sallad av gurka, gröna tomater, svart bröd, pocherat ägg eller kokta, örtte.
  • Lunch. Någon favorit sallad av gurka, 200 g stuvad kanin med broccoli, grönt te.
  • Middag. Det sammelsurium av rädisor och gurka i yoghurt.
  • Den småätande. Apelsin och Äpple.

Den sjunde dagen

  • Frukost. Gurka sallad med kål, morötter, äpplen, fullkorn bröd, grönt eller örtte.
  • Lunch. Gurka, 100 g kokt ris, 20-30 gram ost, örtte.
  • Middag. Sallad greener, kokta eller färska betor, gurka, 150 g keso, morot eller Äpple juice.
  • Ett mellanmål på eftermiddagen. Välj 2 äpple eller en banan och en apelsin.

Efter några dagar av bantning att du inte kan starta omedelbart är, liksom tidigare, annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves. Trappa ner, bli aktiv, försök att inte äta tung mat, snabbmat, stärkelserik och söt. Kost på gurkor är inte balanserad, så det är bäst att inte sitta på den för en lång tid, särskilt för mono. Rätt kost i små men täta portioner mat, aktiv och hälsosam livsstil hjälper dig alltid att hålla sig i form!