Kefir kost. Hur att förlora vikt i en vecka. 12 varianter av kefir kost

För många år sedan, kefir kost är utbredd över hela världen. Eftersom det finns många olika varianter av denna kost, som skiljer sig från varandra genom en uppsättning giltiga produkter. Ändå är den största produkten i en diet menyn kvar yoghurt.

Yoghurt och jordgubbar

Kefir kost. Användning

Många undrar varför yoghurt? Yoghurt verkligen stimulerar processen för viktminskning. På samma kefir kost visar människor som har konstaterade problem med matsmältningen, återställer tarmfloran utan användning av medicin, hjälper till att rena kroppen, eliminera toxiner, förespråkar assimilering av andra livsmedel och vitaminer. Förutom ett glas av denna dryck kan rädda dig från Störande känslor av hunger.

Anhängarna av den kost har noterat förbättringar i huden i ansiktet och på kroppen, förbättra hårets struktur, att bli av håravfall och går sönder, förbättra konditionen av naglar och tandemalj. Denna dryck har en gynnsam effekt på inre organ, nervsystem och blodomlopp. Dricka kefir kan sjuka med vissa allvarliga sjukdomar, t ex diabetes. I yoghurt kan slipa bär och göra cocktail att dess konsistens som liknar flytande yoghurt. Yoghurt – den perfekta drycken för fasta dagar (mer om fasta dagar).

På grund av kefir kost en hel del, kommer du att kunna välja det alternativ som passar dig bäst.

Kefir kost. 12 val viktminskning

Kefir kost Nr 1 till 3 dagar

Denna så kallade strikta mono-kost, vilket också påminner om den fasta dagar på kefir. 1 dag föreslås att köpa en halv liter yoghurt. Alla yoghurt bör delas upp i 5-6 måltider. Att äta en portion yoghurt i ungefär samma mellanrum, när känslan av hunger som inte går att backa. Under denna diet som du kommer att vilja äta, men begränsa din kost för 3 dagar, kommer du att kunna att gå ner 3-4 kg, och känner lätthet i hela kroppen.

Vintern kefir kost Nr 2 till 3 dagar

En annan tre-dagars kefir kost, som anses vara mycket effektiv och vinter. Du kan bli av med två till fyra kilo. Det beror på att man strikt följer instruktionerna och egenskaperna hos den enskilda organismen. Inte upprepa denna kost mer ofta än en gång i månaden. Denna diet är tolereras lättare än den tidigare versionen tack vare ett mer brett spektrum av tillåtna livsmedel.

Exempel på meny i kosten:

Frukt diet
  • Frukost: en Kopp te eller kaffe med mjölk, ånga äggröra, surkål;
  • Andra Frukost: ett glas kefir;
  • Lunch: kyckling soppa, bräserad morötter, yoghurt;
  • Mellanmål: ett glas kefir;
  • Middag: ugnsbakad fisk, yoghurt.

Till Frukost kan du äta hårdkokta eller löskokta ägg, tillåt dig själv lite torkad rostat bröd med smör. Till lunch kan du laga din egen svamp soppa eller kål gryta med kött, vinägrett. Till middag istället för en huvudrätt, kan du förbereda keso och morot gryta med torkad frukt. Som småätande är tillåtet att äta färsk och stekta äpplen, en liten bit av låg fetthalt ost, ett glas lättmjölk eller yoghurt.

Randig kefir kost Nr 3

Denna diet kommer att tilltala många eftersom den överförs enkelt nog, och kroppen får möjlighet att gå ner i vikt. Kärnan i kosten är att den första dagen du kan bara dricka yoghurt, helst fettfri eller fetthalt 1%. Du kan dricka kefir utan några som helst begränsningar för att bli av med känslor av hunger. Andra dagen kan du äta vanliga livsmedel. Det är tillrådligt att inte äta allt efter lossning kefir, försök att äta mer protein livsmedel, och undvika stekt, rökt, fet. Så du kan alternativa dagar för någon tid, tills du når önskad vikt.

Frukt diet på kefir Nr 4

Varaktigheten av denna diet är i genomsnitt 3-4 dagar. Att sitta på den, du kan gå ner 2-3 kg. Under den kost som du kan dricka ca 2 liter yoghurt. I tillägg till detta dricker du får att äta frukt och grönsaker i någon mängd, tills känslan av mättnad. Kefir-frukt dagar kan användas som dagar av fasta efter helgdagar och högtider.

Nio dagar kefir-Apple kost nr 5

Yoghurt och äpplen

Denna diet är strikt och består av 9 dagar. Under dieten kommer du att förlora 6 till 9 kg. Att samma effekt efter en diet är ganska stabil. Särskilt om du kommer gradvis att dra sig ur kosten, och kommer inte att surra ut på alla förbjudna produkter. För att inte känna anfall av svaghet och yrsel, kan lägga till kosten lite protein produkter.

De tre första dagarna kommer du att behöva dricka 1,5 liter med låg fetthalt yoghurt. De andra tre dagarna inte äta sura äpplen. 1,5 kg äpplen sprida sig jämnt på hela dagen och äta när hungern. Tredje tre dagar igen dricka fettfri yoghurt.

Nio dagar kefir kost Nr 6

En annan version av nio-dagars diet är som följer:

  • De tre första dagarna av den kost som du kan dricka obegränsade mängder av kefir med 1% fett och 100 g kokt ris utan salt.
  • Andra tre dagar: obegränsat antal fettsnål yoghurt och 100 g kokt kyckling utan skinn och fett, utan salt.
  • Tredje tre dagar äter äpplen och dricka kefir i obegränsade mängder.

Svårt kefir kost №7 till 8 dagar

Det finns också åtta-dagars version av kosten. Det anses vara mycket strikt och ganska hårt, kroppen kan inte tåla sådana stränga restriktioner i mat. Dessutom kroppen under denna diet förlorar viktiga näringsämnen, så innan du gör det, kontakta din läkare. Men det är mycket effektivt. För varje dag får du en lista av vissa livsmedel som du kan äta. Alla produkter är uppdelade i flera delar.

  • 1 dag: en halv liter yoghurt, 4 kokt potatis.
  • Dag 2: en halv liter yoghurt, ett kilo torkad frukt (välj de frukter som du gillar, såsom plommon, aprikoser, russin).
  • Dag 3: en halv liter yoghurt, ett halvt kilo fettfri keso.
  • Dag 4: en halv liter yoghurt, en pint av gräddfil.
  • Dag 5: en halv liter yoghurt, 300 gram kokt kyckling kött.
  • Dag 6: en halv liter yoghurt, 2 kg frukt.
  • Dag 7: 2-3 liter yoghurt.
  • Dag 8: mineralvatten i någon mängd.
Yoghurt

Den fasta dagen kefir kost №8

Denna diet är för dagar efter semestern, högtider, stora avvikelser i kosten, att äta för mycket. Kefir fasta dagar tillåta dig att komma i form, gå ner de extra pounds som har rekryterats dagen innan. Äta enligt följande schema för 1 dag, och det kommer att bli en underbar "avlastning" för kroppen.

  • Frukost: en liten bit torkat bröd, ett glas kefir;
  • Andra Frukost: 2 små äpplen, en Kopp yoghurt;
  • Lunch: 200 g kokt fisk, grönsaker sallad eller surkål;
  • Mellanmål: ett glas kefir;
  • Middag: 1 Äpple, liten bit mager ost;.
  • Innan sängen: ett glas kefir.

Kefir kost för vecka Nr 9

Ett annat alternativ strikt kost varje vecka och är mycket populär. Dieters lockas av möjligheten att laga enklare måltider, för att undvika långa timmar av stående vid spisen. Kosten använder en strikt uppsättning av produkter, avvikelse från det som är otillåtet. Kost hårt, så det är omöjligt att tillämpa det mer än 1 gång i några månader. Under veckan kan du bli av med 5 kg i övervikt. Tillåtet att ändra de typer av kefir, av fett innehåll och sammansättning. Får också en frukt yoghurt och bifidus yoghurt.

  • 1 dag: en halv liter kefir och 5 kokt potatis;
  • Dag 2: en halv liter kefir och 100 g kokt kyckling kött.
  • Dag 3: en halv liter yoghurt och 10 g kokt kalv eller nötkött.
  • Dag 4: en halv liter kefir och 100 g kokt mager fisk.
  • Dag 5: en halv liter yoghurt, grönsaker och frukt, alla utom bananer och druvor.
  • Dag 6: 2 l av kefir;
  • Dag 7: mineralvatten utan gas.
Yoghurt och keso

Kefir-keso kost №10

Yoghurt i kombination med keso stimulera ämnesomsättningen, på grund av vilken vikt kommer att gå snabbare. Under den kost som du kommer att ha alternativa keso, kefir och keso och kefir dagar. För ost dagar väljer låg fetthalt keso i mängden av 500-600 g. Dela osten i lika delar och äta när du är hungrig. Fördelen med ost är att det är väl ger näring åt kroppen, förser kroppen med kalcium och protein, fyller kroppen med energi. Ostmassa dagar du kan dricka obegränsat vattenoch grönt te.

För kefir från den dag som du behöver för en halv liter med låg fetthalt yoghurt, är också uppdelad i lika stora delar som du bör dricka under dagen. Kefir-ost dag är avsedda att ingå i menyn 350 g keso och 750 g yoghurt, uppdelat på antalet måltider. Att sitta på en sådan diet rekommenderas inte mer än 3 dagar.

Kefir diet i 5 dagar Nr 11

Funktionen av denna diet är att man ska äta på ett strikt schema med klockan, nämligen varannan timme.

  • 7.00 – en Kopp grönt te eller kaffe utan socker.
  • 9.00 – sallad på rivna morötter med olivolja.
  • 11.00 – 200 gram kokt kyckling kött.
  • 13.00 – 1 medelstort Äpple;
  • 15.00 – 1 kokt ägg;
  • 17.00 – 1 Äpple;
  • 19.00 – 10 bär, plommon;
  • 21.00 – ett glas med låg fetthalt yoghurt.

Kefir diet nutrition Institute Nr 12

Det är den längsta kefir kosten för alla, och dess längd är 21 dagar. Tre veckor av diet kan du bli av med 10 extra kilo. För denna diet det finns inga tydliga rekommendationer om sammansättningen av produkter, dock måste du följa instruktionerna i denna kost, för effektiv viktminskning.

Smoothies
  1. Äta små portioner 5-6 gånger per dag.
  2. Försök att inte äta för mycket.
  3. Välja livsmedel med minimal värmevärde.
  4. Eliminera från kosten socker, potatis, bakverk, bröd.
  5. Hälften av fettet i kosten bör vara av vegetabiliskt ursprung.
  6. Frukter och grönsaker utan stärkelse får äta utan restriktioner.
  7. Alla mejeriprodukter måste vara fri från fett.
  8. Kött och fisk ska inte innehåller fett.
  9. En dag dricka minst 1 liter yoghurt.
  10. Den totala mängden vätska: 1,5 l per dag, varav en liter yoghurt. Resten är grönsakssaft, och vätskan som finns i resten av produkterna, t ex i soppor.
  11. En dag äter inte mer än 5 g salt.
  12. Försök att inte hoppa över måltider, äta på samma gång.