Vattenmelon kost

Vattenmelon kosten är en av de mest effektiva sätten att bli av med de fått under sommaren pounds, det är minus 10 kg per vecka är en verklighet. Denna kost plan ger inte bara konturerna av en förförisk bild, men också berikar kroppen med vitaminer och mineraler.

Vattenmelon kost

Fördelarna och nackdelarna

Den största fördelen med viktminskning på vattenmelon – det är lätt bärbarhet och avsaknad av hunger, än kan inte skryta med många andra tekniker. Dessutom kan användningen av randiga bär:

  • snabbar upp ämnesomsättningen;
  • visar kroppen av gifter och avfall.
  • renar njurarna från stenar.
  • normaliserar tarmens peristaltik;
  • sänker kolesterolet;
  • minimerar risken för bildandet av cancerceller.

En imponerande lista med användbara egenskaper vattenmelon på grund av dess rika sammansättning, innehåller:

  • nästan alla "- vitamin alfabetet" A, C, PP, grupp b-vitaminer (B1,B2, B3, B6, B9);
  • mineraler K (kalium), Ca (kalcium), Na (natrium), Fe (järn). En summa på 250 gram som ätit av köttet tillgodose det dagliga behovet av magnesium;
  • antioxidanter Niacin, Riboflavin, tiamin, askorbinsyra, lykopen, karoten.

Vattenmelon är användbart i gastrit, hepatit, hjärt-och kärlsjukdomar, anemi, gallblåsan sjukdom, högt blodtryck, artrit och många andra sjukdomar. De hjälper företrädare för en stark hälften av mänskligheten för att återställa manlig makt.

Missbruk vattenmelon för njur-sjukdom är förbjudet, så när pyelonefrit, hydronefros, glomerulonefrit, njursvikt, och gallsten och cystit bör leta efter andra sätt att förlora övervikt. I alla fall inte kombinera dem med alkohol, till exempel en "cocktail" - kan leda till den starkaste magbesvär. Och även om det finns uppenbara begränsningar för vattenmelon på en meny, se till att rådgöra med din läkare i förväg. Om du satt på en diet och efter ett par dagar kände jag smärta, omedelbart upphöra med sådan mat.

Hur länge kan du sitta?

Klassiska vattenmelon bantning systemet är erkänt som en av de strängaste. Trots en rik vitamin sammansättning av vattenmelon, att bara äta dem längre än 5 på varandra följande dagar är farliga för hälsan. Om effekten kommer att inspirera dig att fortsätta gå ner i vikt, måste du välja en mer balanserad variation, till exempel proteiner och vattenmeloner, vattenmelon och yoghurt, etc., alla möjliga alternativ som föreslås nedan.

Hur kan vi gå ner i vikt?

Resultatet är en vattenmelon av en teknik som beror på dess varaktighet, menyval och individuella egenskaper hos organismen. I genomsnitt för 5 dagar kan du förlora upp till 4 kg, för 7 dagar ofta vara lättare för 6-8 kg, men resultatet är minus 10 kg per vecka är mycket verkliga.

Meny

Vattenmelon kost anses vara en enda produkt, och således är endast tillåtet randig bär och dricka massor av vätskor – vanligt vatten, grönt och örtteer. Den dagliga dos av produkten som beräknas baserat på vikt: för varje 10 kg är tillåtet att äta 1 kg vattenmelon massa.

Vattenmelon

Till exempel, om din vikt är 65 kilo, vilket gör enkla beräkningar, finner vi att under dagen kan du äta något mer än 6,5 kg bär massa.

1 dag

De som föredrar dag diet, passar en vattenmelon dag. Du behöver äta beräknas enligt formeln del av vattenmelon, dela den i 4-5 mottagningar, och att dricka 1,5 liter vatten eller grönt te.

2 dagar

Se på vågen morgonen efter en vattenmelon dag fast att sjunka, många kommer inte för avsikt att stoppa det, och bestämde sig för att utöka ansvarsfrihet för annan dag. På den andra dagen, är tillåtet att äta vattenmelon och dricka en hel del av osötad och icke-kolsyrade drycker.

3 dagar

En lång tid att bara äta vattenmeloner farligt, så om du behöver bra resultat utan att skada för hälsa, jag råder dig att välja en mer omfattande meny.

Måltider för 3 dagar

Frukost:

  • 200 g keso minimalt med fett;
  • 3 små skivor vattenmelon.

Lunch:

  • 2 medelstora skivor vattenmelon.

Lunch:

  • en portion ris gröt på vatten.
  • vattenmelon.

Mellanmål:

  • 50 gram mager keso;
  • 2 skivor vattenmelon.

Middag är liknande till lunch.

En annan känd variant av de tre dagarna:

Första dagen

  • Frukost: en portion havregrynsgröt förberett med vatten, 300 g vattenmelon.
  • Lunch: en morgon servering av vattenmelon.
  • Lunch: 100 gr. kokt kyckling, en sallad på gurka och gröna.
  • Mellanmål: 300 g bär randig.
  • Middag: 100 gram mager keso; päron.

Andra dagen

  • Frukost: sallad bestående av vattenmelon, äpplen och persimon, med tillägg av katrinplommon.
  • Lunch: normal del av vattenmelon.
  • Lunch: ett par smörgåsar av svart bröd med låg fetthalt keso och din favorit gröna.
  • Middag: löskokta ägg.
  • Middag: 400 gram vattenmelon.

Den tredje dagen

  • Frukost: en portion kokt i vatten hirs spannmål.
  • Lunch: ett grönt Äpple.
  • Lunch: 450 g vattenmelon.
  • Mellanmål: 200 gram randig bär.
  • Middag: 200 ml 1% kefir.

5 dagar

Som erbjuds på en 3-dagars meny kan utökas till 5. Som regel detta intervall går upp till 5 kg. per dag bör inte äta mer än 5 kg vattenmelon. Tillåtna på morgonen för att dricka en Kopp osötad svart kaffe.

För en vecka

Om du vill ha 7 dagar på dig att förlora några extra kilon, men det gör det inte för avsikt att svälta dig själv, kommer du acceptera följande strömförsörjning.

Diet menyn

Frukost idéer:

  • 120 ml grönt te utan socker;
  • en portion av dina favorit flingor utan salt och olja.
  • kyckling ägg (koka ett löskokt eller laga honom en omelett).

eller:

  • en Kopp te eller kaffe;
  • 180 g keso med en minsta fetthalt.
  • fruktsallad.

Restauranger:

  • grönsaker sallad med olivolja.
  • 200 g mager fisk, bakad eller kokt.

eller:

  • grönsakssoppa;
  • sallad;
  • 150 gr. kokt nötkött/kyckling bröst.

Middag (minst 3 timmar före sänggåendet):

  • vattenmelon (för varje 30 kg i vikt bör vara 1 kg bär).

För 10 dagar

I närvaro av utmärkt exponering och stor lust att säga adjö med 6-8 kilo, den perfekta lösningen är att ordna en 10-dagars diet på vattenmelon. Meny alternativ det finns flera, vi kommer att erbjuda ett par.

En strikt diet

För Frukost, lunch och middag tillåtet att äta bara frukt (dela individuellt beräknade för sig själv som del i 3 lika delar), dricka vatten och äta snacks för detta ändamål är perfekt grönt Äpple, persikor och plommon.

Mild variant

För de kommande 10 dagarna menyn ska vara följande

Frukost:

  • kokade havregrynsgröt;
  • 1-2 skivor ost, minimalt med fett.

Lunch:

  • En 250 grams bit kokt, bakad eller grillad magert kött, fisk eller kyckling;
  • grönsaker sallad smaksatt med olivolja.

Middag (4-5 timmar innan läggdags):

  • vattenmelon. Rekommenderas serverar beräknas med formeln: vikt/30.

För 14 dagar

Endast de mest långlivade kommer att kunna stå emot en halv vattenmelon-menyn. Belöningen för en sådan "bedrift" att vara vikt borta – det är inte ovanligt att förlora upp till 10 kg. Håller med, bra motivation.

Kost för 2 veckor

Frukost:

  • 300 g vattenmelon.

Efter en timme:

  • 120 ml av grönt te eller svart kaffe utan socker.
  • toast med skiva av låg fetthalt ost eller 150 gr. fettfri yoghurt.

Lunch:

  • en portion bär som liknar det du åt till Frukost.

En timme senare:

  • en portion grönsakssoppa;
  • 150 gr. kokt vitt kött eller fisk.

Middag:

  • 300 g vattenmelon.

Efter en timme:

  • ångade eller kokta grönsaker.

Alternativ kost

Om den föreslagna kost program du är inte lämpliga för vissa parametrar kan du välja en annan meny. Lyckligtvis, variationer det finns massor.

Vattenmelon och melon

Alla människor kan delas in i 2 kategorier – de som älskar vattenmeloner, och föredrar melon. Om du ännu inte bestämt vilken produkt du föredrar, och inte lider av diabetes, prova en kost som innehåller båda. Den optimala längden är 9 dagar. Under denna tid, du kan inte bara förlora upp till 6 kilo, men också mätta kroppen med massor av vitaminer och mineralämnen, eftersom melon innehåller natrium, klor, magnesium, fosfor, kalium, svavel, järn, vitamin a, C, PP, B1, B2.

Meny

Första dagen

  • Frukost: 2 toast; 3 matskedar keso; 200 gram melon.
  • Lunch: 150 gr. kokt mager fisk; 200 gram sallad av meloner, blad av isberget och skivor av mager ost, serveras med limejuice.
  • Middag: 400 gram vattenmelon.
  • Middag: 150 gr. kokt ris, en sallad av morötter och äpplen; 100 gram melon.

Dag två

  • Frukost: 1 löskokt ägg; 150 g randig bär, 120 ml grönt te utan socker.
  • Lunch: 100 gram kokt grönsaker, inte stärkelserika; 400 gram melon; 150 ml vatten.
  • Mellanmål: 1 Kopp fettsnål yoghurt.
  • Middag: 100 gram av låg-fett från fjäderfä; 2 rostat bröd, 400 g vattenmelon.

Dag tre

  • Frukost: 400 g bär, minsta fet yoghurt – 150 ml.
  • Lunch: 150 gr. kokt brunt ris, 100 gram kokt kyckling, 400 gram melon.
  • Mellanmål: bröd med kli); 120 ml av grönt te.
  • Middag: 150 gram sallad av gurka, paprika, rädisor och spenat; 1 kokt potatis; 400 g vattenmelon.

Efter den planerade tre-dagars-menyn måste upprepas. Som en påminnelse, rekommenderad tid för viktminskning program vattenmeloner – 9 dagar.

Fruktsallad

Vattenmelon och yoghurt

Metod för viktminskning yoghurt och vattenmelon är avsedda för 3 dagar. Effektiviteten är på grund av det faktum att mejeriprodukter, liksom "kritstreck", är ett diuretikum och styr hastigheten för matsmältningen. Det rekommenderas att äta yoghurt med en minsta fetthalt, daglig dos – 1 liter. Under dagen du behöver för att växla intag av 400 gram bär och en Kopp yoghurt varje 3 timmar. Designat systemet för 3 dagar, under denna tid, det är en minskning i vikt på upp till 3 kg, och normala tarmfloran, förbättrar funktionen av lever och njurar, och ökar immuniteten.

Kost vattenmeloner och gurka

Gurka, som vattenmeloner innehåller en hel del näringsämnen, de ger skönhet till huden, normalisera tarmfunktionen, förhindra utvecklingen av sjukdomar i leder, utsöndra överskott av vätska. Varaktighet system för viktminskning vattenmeloner och gurka – 14 dagar och innebär en daglig konsumtion av ett kilo grönsaker, samma mängd bär och en liter vätska. Tillåtna under dagen för att äta en skiva rågbröd, och ett par timmar före sänggåendet, kan du ha råd med en Kopp yoghurt.

Med tanke på bristen av kosten för en angiven period, rekommenderar att avstå från att överdriven motion, vila, frisk luft, sova minst 8 timmar per dag och ta vitamin-mineral komplex. Överensstämmelse med de rekommendationer som kommer att hjälpa för 2 veckor att gå ner upp till 15 pounds. Men när njursvikt, magsår och gastrit denna metod för viktminskning inte passar.

Med svart bröd

Praktiken mono-kost för länge är ohälsosamt. Om du kommer att förlora 6-10 kilo, kombinera vattenmelon med 1-2 skivor av svart bröd, är det önskvärt att torka i ugn, brödrost eller torr stekpanna. Varaktigheten av sådana händelser – inte längre än 10 dagar, under denna period, du kan bli lättare med 10 kg.

Vattenmelon och protein livsmedel

Det finns en annan vattenmelon kost, som för 10 dagar kommer att bli av 6 kilo, och du kommer inte gå hungrig. Den är lämplig för kött älskare och anses vara balanserad.

Kärnan i programmet är att efter varje måltid som du måste äta ett par skivor av randiga bär, är det nödvändigt att ha en bit. Daglig dos av produkten – inte mindre än 2 kg.

För att uppnå maximalt resultat inom 10 dagar får äta magert kött, inklusive mager fisk, ostar med den lägsta procentandelen av fett och fettfri yoghurt, dricka 1% mjölk, vatten och grönt te, men alkohol, sötsaker och bakverk är rekommenderat att vägra.

Vattenmelon och bovete

Ett annat alternativ är en balanserad kost, som kommer att hjälpa dig att bli lättare, innehåller bovete och randiga berry. Den här menyn låter dig effektivt sätt att gå ner i vikt och inte lider av hunger.

Under dagen får äta bovete (daglig priser av 1 kg), vattenmelon (50 gram per kilo kroppsvikt, men inte mer än 5 kg), vegetabiliska sallader (för att förbättra smaken av deras tillåtna strö över citronsaft, eller smaka av med olivolja). Utan begränsning, du kan dricka vatten, grönt te och örtte. Middag bör vara senare än 17:00, om innan du sover du känner hunger, dricka ett glas fettfri yoghurt.

Skivor vattenmelon

Vattenmelon och äpplen

Efter höstens skörd kommer en bra tid för frukt diet som hjälper till att förlora upp till 4 kilo på 5 dagar. Denna mat är inte lämplig för personer som lider av magkatarr eller magsår.

Under dagen måste du äta 1 kilo av gröna äpplen och 1,5 kg vattenmelon, dela maten i 5-6 måltider. Det rekommenderas att äta frukter, färska, men om så önskas kan de bakas. Glöm inte att dricka mycket vätska.

Vattenmelon och ris

Mycket användbar är den vikt förlust program vattenmeloner och ris. I effektiviteten är det ofta jämfört med en diet av vattenmeloner och svart bröd. Under dieten dagar är inte tillåtet att äta vad som helst utom bär och kokta bruna eller vilda ris. Den dagliga portion av spannmål – 100 gram raw-bär – en högst 500 gram för varje 10 kg i vikt.

Vattenmelon och ost

Älskare av mejeriprodukter, kanske har önskemål system viktminskning vattenmeloner och ost, som i förra veckan gör att du kan förlora upp till 4 kg. ost innehåller en massa nyttiga bakterier och mineraler, så dieters inte kommer att möta eller av hunger, ej heller med hud problem eller obehag i magen. Den viktigaste regeln – inte kombinera produkter under samma möte.

Exempel på meny

Frukost:

  • 200 g jäst mjölk produkt.

Lunch och middag:

  • 2-3 skivor vattenmelon.

Mellanmål:

  • 150 g keso.

Middag:

  • berry.

Vattenmelon kost för njure

Ogynnsamma miljö, onyttig mat, metabola sjukdomar – dessa och många andra faktorer som leder till bildandet av njursten. Fördröjd behandling av detta problem kan orsaka urosepsis, njursvikt, hydronefros, calculous pyelonefrit och andra problem. Randig berry har en stark choleretic effekt, och därmed dess användning hjälper till att rena njurarna.

Smoothies

Ur kosten

För att stärka resultatet, det är viktigt att veta hur man får ut av dem. I följande bär för dagar begränsa din konsumtion av mjöl, fet, stekt och salt. Gå till ekorrar äter grönsaker, kokt kött, kokt fisk, dricka kefir, grönt te. Den vanliga delar skärs i hälften.