Viktminskning program av 3 faser Energi Kost: menyer, recept, rekommendationer

På marknaden friska, sport nutrition och kost nyligen en ledare — Energi-Kosten, som är en noggrant utformad för system som bygger på användning av koncentrat med olika smaker. Alla produkter som ingår i denna linje är funktionell och balanserad.

energi kost

Vad det är

Att besluta sig för att gå ner i vikt på ett så ovanligt sätt att börja är att förstå att samma Energi Kost:

  • en fullständig och balanserad måltid ersätter en måltid i form av torrt koncentrat som, efter utspädning med mjölk blir en hälsosam och god maträtt;
  • "smart mat", vilket i sig finner problemen inuti kroppen och leder dess makt för att rätta till dem.
  • program för att upprätthålla hälsa, energi och behålla en smal figur utan att förta kostvanor och deras skadliga effekter på kroppen.

Hur det fungerar

Hur det är att förlora vikt? Kost Energi-Kost:

  • enkelt optimerar din dagliga kalori;
  • förser kroppen med viktiga vitaminer, fibrer, mineraler.
  • många, inte tråkig och inte orsakar obehag, eftersom det finns ett stort utbud av cocktails med olika smaker som du kan blanda med varandra.
  • tack vare fibrer och enzymer, som bygger en sund matsmältning;
  • rensar tarmarna av gifter,
  • gifter,
  • förändrade matvanor;
  • förbättrar humör;
  • tack vare en tillräcklig mängd av protein och kostfiber ger varaktig känsla av fullkomlighet;
  • hjälper till att kontrollera suget för att skadliga livsmedel.

Men den viktigaste funktionen av den energi som kost — normalisering av metabolism, sjukdomar som är mer benägna att orsaka fetma. Om du följer viktminskning program utvecklat av tillverkare, är det möjligt att uppnå bra resultat och hålla dem i framtiden.

energi kost sammansättning

Sammansättning

Dessa koncentrat är funktionella livsmedel som är fullt förenligt med de krav på korrekt och hälsosam mat. Med hjälp av dessa livsmedel, dieters kommer att få den optimala mängden av aminosyror, proteiner, fetter och kolhydrater, vitaminer, fibrer, biologiskt aktiva ämnen. Sammansättningen av cocktail innehåller många användbara komponenter.

  • Proteiner. Det är animaliska proteiner (från mjölk) och vegetabiliska oljor (soja och ärtor). Varje cocktail av 18 aminosyror som inte syntetiseras av kroppen ensam, och få det bara från mat.
  • Fetter. De fetter i cocktails energi kost som representeras av sojaolja, som innehåller ca 30 mineraler. Bland dem är linolsyra och vitamin E1, att hämma tillväxten av cancerceller. Men animaliska fetter är så skadligt kolesterol rädsla är inte nödvändigt.
  • Kolhydrater. Kolhydrater är representerade av glukos, som absorberas snabbt; stärkelse, som ger näring åt kroppen under en lång tid. Deras antal är balanserad. Deras huvudsakliga uppgift är att ge muskel-och brain power, förhindrar trötthet och minskad prestanda under viktminskning.
  • Fiber. För rening av tarmen och behålla en normal mikroflora i magen i skakningar är fiber. Hon är representerad genom tandköttet och inulin av cikoria.
  • Royal jelly. Detta är den bokstavliga översättningen av den ingrediens ENHETER, men i våra öron bekant med namnet "Royal jelly". Dem bin matar sina larver. I cocktails det stabiliserar känslor, stärker immunförsvaret, ökar motståndskraft mot negativa yttre faktorer. Tack vare honom, vävnader får mer syre.

Men sammansättningen av varje produkt kan skilja sig något från denna Allmänna lista. Därför studera förpackningar, där allt är föreskrivna i mer detalj.

Skada

Cocktails energi kost har på kroppen stark påverkan, som måste hålla under kontroll. Det är inte ett Tillägg som drack, när han ville, och vänta för viktminskning. Strömförsörjning systemet kräver strikt följsamhet till programmet. Och om det ignoreras, kan konsekvenserna bli inte den mest trevlig.

De produkter av denna linje finns det många varningar kontraindikationer, där du ska studera. Dessa inkluderar:

energi kost skada
  • nedsatt syntes av enzymer;
  • enterit;
  • sår i magen;
  • kolit;
  • hjärtsvikt;
  • patologi i mag-tarmkanalen, njurarna, bukspottkörteln;
  • akut gastrit;
  • tarmobstruktion;
  • dysbiosis;
  • Allergi mot komponenter av cocktails,
  • sömnlöshet;
  • metabola syndromet.

För olika produkter Energi Diet dessa kontraindikationer kan utökas. Till exempel, i drinkar, Cappuccino och Te innehåller koffein, som kommer att göra skada barn, äldre, personer med ökad nervös upphetsning, högt blodtryck. Så detta system viktminskning utformad för dem som inte har några hälsoproblem.

Om du har några sjukdomar (akut och kronisk) tillstånd för användning av dessa koncentrat bör erhållas från en läkare. Annars kan du ha biverkningar, bland vilka den mest ofta observeras:

  • takykardi,
  • viktökning och inte minska,
  • yrsel;
  • migrän;
  • ökningen i tryck.
  • illamående;
  • andnöd etc.

Dessa problem kan, om att dricka en shake på måfå, ignorera instruktioner för deras användning och kontraindikationer.

Fördelar och nackdelar

Som med alla system för viktminskning, Energi Kost har både positiva och negativa egenskaper. De behöver definitivt att tänka på innan du köper för att inte spendera pengar i onödan.

Värdighet

energi kost proffsen
  • en full ersättning för 1 måltid;
  • kan användas kontinuerligt utan tillvänjning;
  • en mängd olika program;
  • ett brett utbud av smaker;
  • perfekt balans av näringsämnen, inklusive en kombination av vegetabiliskt och animaliskt protein.
  • lätt assimilering;
  • förekomsten av olika kvalitet certifikat och bekräfta effektivitet.
  • kontroll kalorier;
  • bildandet av rätt matvanor.
  • den energi.
  • viktminskning utan hunger.

Nackdelar

  • höga kostnader (2 200-2 300 rubel. för en burk);
  • meny, trots alla olika, snabbt uttråkad;
  • komplexiteten i att köpa;
  • engagemang fysisk aktivitet.
  • Påträngande marknadsföring.
  • kemiska tillsatser.
  • varaktighet av program (minst 3 månader).

Med alla dess nackdelar, energi-kost är den idealiska lösningen till problemet med övervikt i villkor av brist på tid och hektiskt schema, när det inte finns tid att äta. En del av koncentratet du kan vidta för att arbeta och på vägen för att hålla magen frisk.

Villkor för användning

Du ska ta hänsyn till följande rekommendationer:

  1. Det är bättre att späda koncentrat och 1,5% mjölk.
  2. Temperaturen bör inte överstiga 60 °C.
  3. För en söt cocktail det är bättre att ta kall mjölk. Lämna för varma soppor, potatismos, gröt.
  4. 1 skopa =" 30 gr = "1 portion utspädd i ett glas vätska.
  5. Utan motion, kost kommer inte att fungera. Därför, i syfte att gå ner i vikt, du måste verkligen träna (börja med sammansatta övningar för nybörjare).
  6. Protein energi vibration för viktminskning rekommenderas att dricka för 2 timmar efter sport belastning. En balanserad blandning kommer att bilda muskler, inte fett veck.
  7. ED kan ersätta 1 eller flera måltider per dag, men inte alla. Utöver dessa torra koncentrat, menyn ska innehålla grönsaker, frukt, fisk, etc.
  8. Om efter att ha druckit Energi Diet dricka ett glas vatten (efter 15 minuter), mättnad effekten varar längre.
  9. En dag att dricka minst 1,2, men helst 2 liter vatten.
  10. Bered omedelbart före användning, äter vid 1 tiden.
  11. Det kraftfoder som lagras vid temperaturer under 5 °C och ej över 25 °C.
  12. Innehåll i öppnade konservburkar vara säker att äta mer än 2 månader.

Tillverkare tydliga instruktioner för användning. Men detta är bara perfekt, det ska vara utspädd med mjölk. Prova olika alternativ och fyll koncentrera sig på andra vätskor: yoghurt, soja mjölk, grönsaksbuljong, vatten. Det är inte förbjudet.

Sortiment

sortiment

Energi kost är slående i sin mångfald. Det är söt-söt och smakar väldigt salta, varma soppor, gröt, potatismos, ägg, bröd och många andra produkter. De flesta "kör" — vanilj -, banan -, kaffe, choklad, cappuccino, kyckling, svamp. Plus, denna makt systemet inte förbjuda blandning av olika produkter — svamp, kyckling, jordgubbar etc.

Här är vad du kan välja från deras omfattande utbud.

Cocktails Energi Kost Smart:

  • jordgubb;
  • banan;
  • vanilj;
  • cappuccino;
  • choklad;
  • eller;
  • hallon;
  • röda frukter.

Soppor:

  • tomat;
  • svamp;
  • grönsaker.
  • kyckling;
  • ärter med rökt kött.

Andra koncentrat:

  • havregrynsgröt;
  • puré (våren-marin -, sol-Vinröd);
  • pasta (vilda bär och tomat grönsaker);
  • bröd;
  • omelett;
  • dessert (crème brûlée med sockerkulör).

Sport barer:

  • mutter,
  • vanilj;
  • kola;
  • ananas;
  • citron;
  • frukt kaktus;
  • mango och papaya.

De mest populära energy drink energi kost smart, men detta märke i sortimentet, det är en annan dricka Chai Te Enerwood (13 smaker). Det är en komplex Wellness av örter i Altai.

Viktminskning program

Att gå ner i vikt med energi livsmedel kost, måste du gå igenom tre faser av program: Start — Sätter — Kontroll.

Start

Programmet Startar den första etappen, som ger kroppen en skjuts till viktminskning. Förändringar i matvanor kommer att börja bränna fett. Varar i 3 dagar, om du vill förlora upp till 10 kg, 5 — om mer. Innebär att konsumtionen av inte mer än 1 500 kalorier per dag.

Rekommenderas måltider: 5 måltider per dag + 400 g grönsaker: kål, broccoli, rödbetor, sallad, pumpa, aubergine, zucchini, lök, gurka, tomater, sojabönor, gröna bönor, rädisor, rovor, rädisor, paprika. Du kan äta dem råa, koka eller gryta, förbereda dem till sallader. I måltider som du kan lägga till hackade gröna.

Konsolidering

Den andra fasen ökar den dagliga kalori innehåll av mat, men oroa dig inte vikten fortsätter att minska. Menyn introducerar nya produkter. Denna vikt förlust program för 25 dagar. Om slutet i vikt är fortfarande över, bör vara i Start fasen. Till den tredje etappen, vikten ska vara normal.

Ungefärliga kostprogram: användning av blandningar energi kost — 2 gånger per dag. Andra måltider med vanlig mat. Extra protein produkter. Det är tillåtet att äta en sak från listan 1 gång om dagen i vissa belopp:

  • 2 äggvita (kokt);
  • magert kött (100 g);
  • fågel utan skinn (150 g);
  • ost med låg fetthalt (100 g);
  • låg fetthalt keso (150 gr);
  • kokt mager fisk / skaldjur (150 gram).
konsolideringen av resultaten

Kontroll

Under den här fasen, du måste lära dig att inte överäta och väljer att bara äta hälsosam mat. Varaktighet — 1 månad för varje förlorat kilo. Koncentrat används en gång om dagen på kvällen. Tillagd:

  • kolhydrater: pasta, bönor, linser, fullkornsprodukter av bröd, brunt ris, havregryn och bovete gröt;
  • 300 gram frukt per dag: kiwi, aprikoser, bananer, citrusfrukter, päron, vattenmelon, persika, ananas;
  • 300 g bär-som ett alternativ till frukt.

Recept

För varje koncentrera energi kost har liknande, men ändå olika nyanser av recept. Försök att följa den Allmänna ordningen i deras arbete för att inte bara njuta av sin smak, men också för att uppnå maximalt resultat.

  • Power smoothie. Häll en skopa av att koncentrera sig till ett glas varm mjölk, intensivt piska i en shaker.
  • Soppan. Alternativ 1. Häll en skopa av att koncentrera sig till ett glas varm mjölk, vispa snabbt i en shaker. Alternativ 2. Häll en skopa av att koncentrera sig till ett glas kall mjölk, snabbt piskar i en shaker. Värm i mikrovågsugnen i 1,5 min.
  • Det äggröra. Alternativ 1. Häll en skopa av att koncentrera sig till ett glas kall mjölk, snabbt piskar i en shaker. Mikrovågsugn 2 min. Alternativ 2. Häll en skopa av att koncentrera sig till ett glas kall mjölk, snabbt piskar i en shaker. Häll i stekpannan, stek tills de är redo.
  • Bröd. Blanda 7 skopor av torr mix med 5 kulor av rent vatten. Knåda ihop för att bilda en rulle. Lägg i en djup skål, placera den i en mikrovågsugn med ett glas till hälften fyllt med vatten. Att sätta 750 watt, koka 5 min. Om du vill fräscha brödet, stek det i brödrosten.
  • Pasta. Häll 3 msk kallt vatten i en Kopp. Häll långsamt i den 1 påse pasta, energi kost, försiktigt under omrörning då och då. Äts med bröd.
  • Dessert. Häll en skopa pulver i ett glas varm mjölk, intensivt skaka, häll upp i en skål. För att sätta det i mikron på 200 W och 2 minuter, Låt ligga i kylen i 30 minuter för att Få innan servering, strö över sockret.
  • Puré. Häll innehållet i 1 portion potatismos med kall mjölk, vispa snabbt till en jämn smet. Värm i mikrovågsugn 2,5 minuter, blanda Väl, låt stå i 2 min.
  • Gröt. Alternativ 1. Häll innehållet i 1 portion gröt 150 ml mjölk till rumstemperatur, noggrant för att bryta klumpar bildas. Värm i mikrovågsugn i 3 minuter och rör om ordentligt, låt stå 3 minuter Alternativ 2. Blanda i en shaker 1 påse koncentrera sig med 150 ml nästan kokande mjölk. Klumpar bra trasiga, blandningen är väl blandat. Låt stå ett par minuter.