Kost Favorit

Kost Favorit lockar genom sin enkelhet och tillgänglighet. Ingen räkna kalorier och exotisk mat! Välj den mest lämpliga för att du kost och bli av med 15 kilo på bara en vecka!

Billigt och mycket effektivt, kost Favorit lever upp till sitt namn – det är en av de mest populära metoderna för snabb viktminskning, vilket möjliggör en vecka för att gå ner från 7 till 15 kg, beroende på vilket alternativ som är valt. Men resultatet beror också på mängden "extra kilon" — om din vikt är inte avviker alltför mycket från normen, från 10 kg till så kommer du troligtvis inte att kunna bli av med, skillnaden i vikt före och efter dieten kommer att vara bara 3-4 kg.

kost favorit

Principer

Kosten metod som "Favorit" är 7, 10, 12, 14, 21 eller 30 dagar på samma typ av produkter som är överlagrad i ett visst mönster. Det inkluderar dricka, protein, grönsaker, frukt dagar. För att ordna dem eller ersätta produkter som listas i menyn, är inte tillåtna. Allt annat men som denna dag är förbjudet. Du behöver äta ofta, var 2-3: e timme, för att förhindra uppkomsten av svår hungersnöd, är det inte begränsat till — tillåten produkt kan du äta så mycket du vill.

Under loppet av kost rekommenderas att dricka mycket vatten om man inte räknar flytande livsmedel, ca 2 liter per dag. Det är inte önskvärt att dricka vatten under måltider – det kommer att minska den effekt av magsyra och fördröjer matsmältningen. Bäst att dricka mellan måltiderna, och små doser, inte mer än en tredjedel av en Kopp i taget.

Verkningsmekanism

Resultaten från studier som utförts av forskare på kliniken Europeiska Estetiska Centrum, visade att störst effekt för viktminskning ge mono med en varaktighet på cirka ett dygn. Detta resultat kan förklaras av den kraftiga ökningen av ämnesomsättningen som orsakas av daglig mat "stress".

Power system Favorit orsaker kroppen varje dag för att bygga upp former av bearbetning av livsmedel emot, samtidigt som dess energiförbrukning ökat. Dessutom, alla livsmedel som är tillåtna i kosten system, har låg energi och inte ger dagsbehovet av din kropp. Detta är anledningen till att bränna fett reserver.

Förbjudna produkter

Vid tiden för överensstämmelse med kosten regimen salt och socker som tillsätts livsmedel är omöjligt. Med undantag för utökade alternativ för tre och fyra veckor, men då mängden salt är mycket begränsad, och socker är ersatt med honung. Förbjudna produkter inkluderar gräddfil, majonnäs och animaliska fetter. Alkohol är inte tillåtet, utom vin, som är basen i kosten för en dag diet.

Kontraindikationer

Denna teknik för viktminskning har allvarliga diet och kan därför inte användas om du har vissa problem med hälsan. Absoluta kontraindikationer för det är:

  • smittsamma sjukdomar i akut form.
  • en tendens till synkope (i en dvala hungrig);
  • vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen (gastrit, kolit, magsår);
  • kränkningar av lever och njurar;
  • hypotoni (lågt blodtryck);
  • allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar;
  • graviditet och amning;
  • barnens ålder.
råd om kost

Rekommendationer

Alternativ Favorit diet för 7, 10 och 12 dagar kan upprepas efter 3 månader. Två, tre och fyra veckors alternativ är tillgängliga för viktminskning endast en gång per år: deras regim är ganska strikt och ständig anpassning av matsmältningssystemet orsaka kroppen att arbeta i ett stressigt läge. Ett annat villkor för användning av långvarig power systems på mono dieter är avsaknaden av hälsoproblem. För att inte orsaka kroppen skada, innan deras användning, rådfråga en läkare.

Gemensamma metoder kost kost innehåller alla nödvändiga produkter, men vissa dagar, det är inte balanserat. För att förhindra att brist på mikronäringsämnen, under dieten är det rekommenderat att ta någon vitamin-mineral komplex.

Fördelar och nackdelar

Att döma av de många recensioner att förlora vikt, fördelarna med diet plan Favorit skulle kunna övervägas:

  1. Prestanda — effekten av kost inte behöver vänta i flera dagar, han syns omedelbart: ögonen försvinner övervikt, minskning midja och höfter.
  2. Den enkelhet och tillgänglighet — alla rätter är enkla, billiga produkter för dem.
  3. Den variation av menyn — med hjälp av mono vet hur svårt det är att bryta strömmen läge när den dagliga menyn finns rätter från endast en ingrediens, och särskilt om han tillhör den oälskad. Här produkterna förändras varje dag, därför att bära kosten är relativt enkel.
  4. Genom att begränsa kost magen blir som används till små portioner mat, dess volym minskar, vilket kommer att bidra till att upprätthålla de resultat som uppnåtts.
  5. Kost främjar aktivt avgiftning, förbättrade hudens kondition och hår.

Som med alla andra diet program, kost Favorit inte saknar nackdelar:

  1. Kroppen, att ständigt flytta från en produkt till en annan, utsätts för ganska stora belastningar, så kombinera denna diet med stor fysisk aktivitet bör inte vara några dagar en person kan uppleva svaghet och apati.
  2. Eftersom peristaltiken i tarmarna och urinvägar börja arbeta hårdare diet är det bättre att använda i den period när de förväntas inte för längre resa eller permanent frånvaro från ditt hem eller kontor.

Meny

7 dagar

Den diet plan omfattar dricka tre en dag, en grönsak, en frukt, ett protein och en blandad. Det finns två 7-dagars diet: den första mild, den andra är svårt.

Mild

Det gör att du kan gå ner 7-8 kg. 1, 3, 6 dagar av att dricka. Detta är det svåraste, men det mest effektiva för viktminskning dagar när man bara får en flytande diet:

  • inte kolsyrat vatten.
  • osötat te;
  • skumma mjölk, kefir eller yoghurt;
  • magert kött eller grönsaksbuljong utan salt.
  • den färska saften, halv utspädd med vatten.

Dag 2-vegetabiliska. Tillsammans du bara äter grönsaker – råa, kokta, stekta, bakade i ugnen. Det rekommenderas särskilt att "lean" på kål – det ger fettförbränning effekt. Saltning livsmedel kan inte, kan du använda kryddor, citronsaft och vegetabilisk olja (inte mer än 30-40 gram. en dag). Rekommenderad portion mat på en gång – 300 g under dagen, du också behöver dricka minst 1,5 liter vatten.

4: e – frukt. Får äta upp till 3 pounds av någon frukt, med undantag av att det innehåller för mycket socker vindruvor och bananer. Och mest av alla fördelar av gröna äpplen och ananas – de har en mycket pektin, tarmrengöring och minskar känslan av hunger. Dricka regim av den tidigare – minst 1,5 liter vatten.

5: e – protein. Hans kost består av äggvita, kokt kyckling eller fisk filé, med låg fetthalt ost, keso, soja, bönor och nötter. Maten tillagas utan salt och kryddor. Rent vatten, till ett belopp av 1,5 liter och denna dag inte är inställd.

7 – blandat. Menyn för det är nästan "normal", det är möjligt att kombinera produkter som var tillåtet i tidigare dagar. Vi bör inte glömma standard dricka läge.

striping produkter

Rotation av produkter i kosten för 21 dagar

  • 1-3 dagar flytande livsmedel. Tillåtna kaffe (ibland med en sked honung), kött-eller grönsaksbuljong, färsk juice, mjölk och kefir med fetthalt på 2,5 procent. Som ett Komplement till den dagliga ransonen av att dricka block ingår 200 gr. låg fetthalt keso och ett glas frukt-eller mjölk jelly.
  • 4-6 — cellulosa, pektin. Källor till dessa näringsämnen är grönsaker. Som i det klassiska systemet, de kan ätas rå, kokt, stekt, men "LP" tre-veckors diet tillåtna rätter såsom vegetabiliska hamburgare eller pannkakor, grönsaker, protein och olja. För matlagning du kan använda citronsaft, inte heta kryddor, vegetabilisk olja (30-50 g).
  • 7-9 — frukter och bär. Tyngdpunkten ligger på gröna äpplen, du kan äta dem i någon form: rå, potatismos, bakad med honung och kanel. Från andra frukter och bär är det önskvärt att ge företräde till innehåller ett minimum av kalorier apelsiner, kiwi, jordgubbar och hallon. Frukt och bär, kan du förbereda sallader, klädd med yoghurt, frukt, smörgåsar, smoothies, frukt, drycker, kissels, jelly.
  • 10-12 – kött. Magert nötkött, kyckling, Kalkon eller kanin kan vara kokt, stekt eller ugnsbakad. Salt det är inte tillrådligt att använda och inte heta kryddor (Basilika, ingefära, kardemumma, herbes de Provence, en känslig curry) – du kan.
  • 13-15 – proteiner. Kosten består av mager fisk, kokt eller ugnsbakad i folie med grönsaker, och de källor av vegetabiliska protein — soja, ärter, bönor, nötter. Den första kursen kan fungera fisksoppa eller grönsakssoppa med fiskbullar.
  • 16-18 — ost och vin. Antal vin – tillval, utan du får juice av granatäpple dagliga hastighet av högst 0,5 liter. Ost per dag kan äta cirka 300 gram. Dessa märkliga hantering dagar bekvämt tolereras, och den stora svälten är vanligtvis inte känt.
  • 19-21 dagar är kombinationen av alla menyer. Efter att "alkoholist" block av diet, under de senaste tre dagarna kan du äta alla livsmedel som är tillåtna i den tidigare dieter. Detta sätt kommer du att ha möjlighet att smidigt överföra din kropp till en normal kost.

Recept

Även för sju - tio dagars diet Favorit, där den tillåtna listan av rätter är mycket begränsad, den dagliga givan kan variera. I grönsaker och frukt dagar, kan du göra diverse sallader, puréer och juice, och protein för att laga mat steka eller ångkoka kotletter. När du använder 2 -, 3-och 4-veckors alternativ, kan du laga en komplett, god och mättande mat och gå ner i vikt med nöje.

Fisk köttbullar

Från fiskfilé att göra köttfärs, tillsätt finhackad lök, en bit svart bröd, lite salt, blanda väl och forma stora bollar. Lägg i en form, lägg till en matsked vegetabilisk olja, tillsätt vatten eller tomatjuice, strö över dill. Laga mat i ugn eller mikrovågsugn.

Stuvad vitkål med kött

Kål för att hacka. Bitar av magert nötkött lite salt, smaka av med en mild curry, gryta tills den är mjuk i vegetabilisk olja. Sedan blanda med kålen och hackad lök, tillsätt lite vatten och koka på låg värme i ca en halvtimme.

Vitryska soppa

Skär små tärningar av kyckling, potatis, paprika och lök. Täck med vatten och koka tills de är mjuka. Innan du tar bort kastrullen från elden, en tunn stråle under omrörning, häll på soppa, ägg och lite salt. Servera med gröna. Serverar soppa, du kommer att behöva 0,5 liter vatten, 1 liten potatis, 1 gul lök, en halv paprika, en bit morot.

Pea grädde soppa

Ärtorna ligga i blöt i vatten i 2-3 timmar, sedan koka tills den är mjuk. I slutet av matlagning, tillsätt riven morot och en nypa gurkmeja. Cool, slipa i en mixer. Servera med dill.

Zucchini squash

Riv zucchini på ett rivjärn, efter att ta bort huden. Att laga mat i sitt eget spad för ungefär en halvtimme, för att inte glömma bort att röra om svalna något och GNUGGA genom en sil. Lök och lite rivna morötter och stekt med en liten mängd av solros olja, blanda till squash puré och låt sjuda i 5 minuter och tillsätt lite salt.

Varm macka med kött och ost

På en skiva bröd, lägg en generös bit kokt kött och några skivor marinerad gurka, top cover är ett tunt lager av ost. Plats för ett par minuter i mikrovågsugn eller ugn. Osten ska smälta, men inte sprida sig.

stekta äpplen

Äpplen i ugn med kanel och honung

Tvätta äpplena, ta bort kärnan och lätt trimma toppen. Huden ren är inte nödvändigt. Blanda en matsked honung med malen kanel och häll på insidan äpplen. Täck formen med folie, lägg i äpplena, grädda i ugnen i ca en halvtimme. Servera kyld.

Fruktsallad med yoghurt

Skalade äpplen, kiwi och mandariner skär i små tärningar. Frukt lägg blandningen i en skål, häll låg fetthalt yoghurt och dekorera med strimlade apelsinskal.

Frukt på spett peacock

Päron, persikor, kiwi, ananas skuren i stora kuber, torr med en handduk och lägga på, omväxlande, på trä eller plast spett. Hälften av orange för att sätta en skära ner på skålen – detta kommer att vara basen för snittar. Grillspett av frukt för att hålla den vassa änden i orange, försöker att de är symmetriskt placerade.

Ur kosten

Från någon diet, bör du gå till höger. De viktigaste principerna för produktionen:

  1. Spara resultatet — energi värdet av den kost som rekommenderas dagligen för att inte öka mer än 50 kalorier.
  2. För att inte överbelasta mag-tarmkanalen med en skarp övergång till den vanliga menyn, kompletteras med andra produkter, helst varje par dagar.
  3. Inte plötsligt öka fysisk aktivitet, intensitet och varaktighet av utbildning bör öka successivt.

I början av övergången till den vanliga power-läge efter Favorit diet är hennes sista dag, den kost som är ganska bred. Samma diet är det lämpligt att hålla sig till en vecka, och sedan ytterligare en månad för att avstå från hög kalori mat, begränsa graden av salt, drick massor av vatten.